筋肉について調べてみた。

こんにちわ～～、

今日は起きた時間が7時半だったのですが、

眠くて、そのまま寝落ちして起きたら9時を回っていました。

 

毎朝食にバナナとプレーンヨーグルトと、

低脂肪乳＋プロテインを、混ぜて飲んでいます。

 

で、ここ最近ボディスタイルが老化している事が気になってて、

病気もあるしね、

で、色々調べて体に良い事をなるべく心がけようと

まずは食事から気を付ける事にして、野菜やプロテインを取り入れたりして

色々な献立を考えています。

 

そして

 

I eat this bread every day at lunchtime on weekdays.
Delicious.
A lot of protein is included.

 

&

 

朝と夜はミニトマトとキュウリを食べることにして

 

パルシステムのキュウリは瑞々しいからとても美味しいです、

シャキシャキしててね

 

で、今日は筋肉について書こうかと

日曜は時間が過ぎるのも早いしね～

 

下のサイトからお借りしてみました。

筋肉｜からだとくすりのはなし｜中外製薬

 

中外製薬企業情報サイト

 

 

筋肉の名前図鑑｜全身の骨格筋の名称と作用およびその鍛え方・筋トレ方法を完全解説 | メーカー公式筋トレブログサイト

全身（胸・背中・肩・腕・腹･手足・顔）の筋肉をその部位名称別に図解し作用を解説するとともに、後半ではそれぞれの筋肉のCG画像と筋肉を鍛えるの...

【公式】GLOBAL FITNESS フィットネスを地球規模で考える

 

時間があればスポクラに通いたいのですが、、

平日残業なのでぇ、疲れててなかなかね～

10年前はスポーツクラブに通っていましたし、

社員時代の会社は会員制スポーツクラブとゴルフ場を経営していたし、

何かと縁があるのは確かです。

 

今の仕事が終わる頃にまた通う予定です。　

2年後かなぁ？通うとしたら

適度な運動は必要ですからね

 

最近は血糖値がまた高くなったのがきっかけで

身体の色々な所が悪くなっちゃってね

 

 

ストレスが大きな原因でもあって、肝臓機能がねぇ、悪くなって2か月

7月に検査がありますが、、お酒は？とか聞かれるけど

毎日飲んでないし、昔のように枠と言われていた時代と比べたら

少ないねぇ、1か月に飲むとしたら多くて3～4回

昔は週７でしたからね、家では滅多に飲まないので

肝機能が悪くなった原因としたら急激に悪化した血糖値と言えるでしょうねぇ

今の仕事に就くまでは、安定していましたよ

 

自分では気づかないストレスがあるのでしょう

 

なので仕事計画として1年間は契約しても

その後そこに残って仕事はしない方向でいます。

これ以上いたら身体壊すし命が縮む可能性あるからね

まだやりたい事がたくさんあるので

 

私はこの2か月で毎日くらい夜に筋肉がよれる？攣れるので

飛び起きて筋肉を正常値に戻す作業を夜に何回もしていて

それは熟睡している時間なんだよねぇ

本当に寝不足なんです。

だからキャリコンの勉強が出来ないのもあるの、

少なからずこれもストレスの原因らしい

 

筋肉量を増やす事を今考えていて、

適度な運動は必要なんだけど、これが出来ていない

ウォーキングが一番良いのでしょうね～

今の職に就く前は通勤時間2時間とか普通だったので、

それにここに来る前々職は団地内に仕事場があって、

永山団地は山坂が多いから通勤がめちゃくちゃ嫌だったんだよね

坂が多いのは心臓に悪い、

実際に、一緒に働く男性が心筋梗塞でお亡くなりになっています。

74歳だったか、一緒に働いた時間2週間くらいだったと思う

 

きついけど、適度な運動になっていました。

そのころ、血糖値も安定していたし、便秘も解消していたし

筋肉がよれる事もないしね、

 

なので、この仕事が終わったらまた都内まで通勤を考えています。

さて、午後から勉強しないとね～

気合を入れて

 

最後まで読んでくれた方々ありがとう

 

Have you read till the last and appreciate a sentence having a long me.
I worry about own body.
Moderate exercise and the vegetables-centered meal have a body in health.
Everybody, please live long in health carefully, too.

See you again