あきらめずに、やりぬく人 に変わる方法（Rule27)

著者は、Rule27項【「ランダム学習」をする】で『心理学には、［学習消去］という言葉がある。
　これは、身につけた習慣を「消去する」ということなのだが、一度「学習」したことを消去する
のは容易なことではないのだ。
　みなさんも覚えがあると思いますが、一夜漬けで覚えたことは、試験が終わるとキレイさっ
ぱり忘れているでしょう？
　　一方で、何度も何度も繰り返し覚えた“九九”などは、一生忘れませんよね。
これと同じなのだ。何かを習慣にしたいなら、「フンダム学習」することをオススメします。』
　と言っていますが・・・・・。　では、長文の本項を紹介します。

Rule27　「ランダム学習」をする

　心理学には、［学習消去］という言葉があります。
これは、身につけた習慣を「消去する」ということなのですが、一度「学習」したことを消去
するのは容易なことではありません。
　たとえば、ネズミにレバーを倒すとチーズが出てくることを教え込んでしまうと、仮にレバ
ーを倒してチーズが出てこなくなっても、ネズミはしばらくレバーを倒し続けます。
　何度も何度もレバーを倒し、「もうチーズは出てこないのだ」と学習するまでには、かなり
の時間を要するのです。
　ネズミにとっても「学習消去」は難しいことですが、人間はなおさらです。
レバーを倒してチーズが出てこなければ、ネズミはそのうちあきらめます。しかし人間は
あきらめません。あれこれと工夫して、何とかチーズを得ようとするからです。
　あまりよい例ではありませんが、ドラッグ中毒になってしまった人は、お金が底をついても、
借金してまでドラッグを手に入れようとするでしょう。
　それほど、「学習消去」は難しいことなのです。

◎ 覚えるのに苦労したことは、忘れるのにも苦労する

　さらに言うと、覚えるのに苦労したことのほうが、簡単に身につけたことより「学習消去」が
困難になります。もう一度ネズミの例を挙げて説明しましょう。
　たとえば、レバーを倒してもランダムにしかチーズが出てこないように設定しておくと、
ネズミはなかなかレバー倒しを学習しません。　これを、「ランダム学習」といいます。
　一方で、レバーを倒せば必ずチーズが出てくるように設定しておくと、ネズミはすぐに
レバー倒しを学習するのです。ただ、いったん身につけてしまうと、学習するまでに時間が
かかった「ランダム学習」のほうが忘れにくい、という実験結果が出ています。
　レバーを倒せば必ずチーズがもらえたネズミより、時々しかもらえなかったネズミのほう
が、いつまでもレバー倒しを忘れないのです。
　大変な思いをして学習したことのほうが、感動が大きく忘れにくいからです。
　みなさんも覚えがあると思いますが、一夜漬けで覚えたことは、試験が終わるとキレイ
さっぱり忘れているでしょう？　一方で、何度も何度も繰り返し覚えた“九九”などは、一生
忘れませんよね。これと同じなのです。
ですから私は、何かを習慣にしたいなら、「フンダム学習」することをオススメしています。

　たとえば、「だましだまし続けているダイエット」「忘れたころに更新されるブログ」。
やったりやらなかったりと不定期に繰り返されるこれらの行動も、スッパリやめてしまわない
限りは「継続」と見なします。いわゆる「ランダム学習」です。

◎再開したときに自分を思いっきりほめる

そして、ここからが重要なポイントです。今まで「やったり、やらなかったり」していたことを
久しぶりに再開したとき、自分をうんとほめてあげてください。
　なぜなら人間は、ランダム学習した後に得た「快感」をなかなか忘れることが
できないからです。
・再開をめいっぱい楽しむ
・みんなに言いふらして一緒に喜んでもらう
・「自分にプレゼント」をあげる
　何でもかまいません。こうした［快感］を得ることが、なかなか続かなかったことを習慣に
する第一歩なのです。ランダムに学習しているうちに、強い「快感」や「達成感」を覚え、
少しずつ継続できるようになっていくのです。

◎ランダム学習十ごほうび
　どうしても身につかない習慣があるなら、一度この方法を試してみるべきでしょう。