公民館活動でウォーキングの講習会がありました。
一人で参加してみました。20人募集のところ7人でした。
ちょっと少なすぎ・・・・・と思いました。八回のコースで習います。
ストレッチで関節を柔軟にして、気持ちよく身体をほぐし
年齢と身体能力の状態を見て軽い筋肉トレーニングを行い
ウォーキングを行うと怪我も少なく気分爽快になる。
歩いた後も軽いストレッチをして終ると
あくる日筋肉痛も少なく調子が言いと教えて頂いた。
私は歩く前何もしないで いきなり歩きに行ってました。
皆さん～ストレッチや体操をして歩きに行ってますか。
この度 楽しくゆっくりストレッチ体操をならいました。
帰りキンモクセイの香りが凄くするのでどこに
咲いているのか 探していると武道館の前に咲いていました。
いい～におい。