松山君（松山英樹選手）、３位をかけて7人でプレーオフに突入です😅
もうドキドキしすぎて疲れたので、プログアップしよう（笑）
アメリカのシャフリ、優勝おめでとう❗️
マスターズで松山君と戦った彼が勝って嬉しいです。
さて、体重が増えてる疑惑をこの前書きました。
体重はかってないので、疑惑なんですが。
計らなくてもお腹周りの変化でわかるのです。
２日間だけど、食事を気をつけてみてます。
それと同時に、最近見つけたYouTubeの食後にするエクササイズをやってます。
短時間で簡単な感じですが、やってみると結構ききます。
というか、いかに私が運動不足かがわかりました。
この方は、食事の直後に運動するっていうのを提唱しています。
食事によってとった糖分をすぐに消費するのが良いということ。
私は食べて、5分から10分くらいでやってみてます。
左足に関する所はできる範囲で。
下半身もですが、上半身の肩甲骨のあたりが伸びて気持ちが良いです。
家にいると完全に運動不足なので、これをやるだけでも違うかなと思います。
