不安にゃんかに負けにゃい！簡単な自己対話法

不安にゃんかに負けにゃい！簡単な自己対話法

 

不安を感じた際に簡単に実践できる自己対話法を紹介します。不安を外在化し「どうすれば大丈夫？」と自問することで、問題解決思考が働き始めます。次に「自分に優しい言葉をかける」ことで安心感が生まれ、今この瞬間に意識を戻すことで、脳の過剰なストレス反応を抑える効果があります。また感謝の気持ちを持つことで、ポジティブなホルモンが分泌され、不安の緩和につながります。

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