サバ缶でカレーを作った

今日は、夜勤入りの朝にサバ缶でカレーを作った。

妻に家族の夕食は、安くなったキャベツがあるのでお好み焼きでもと伝えた。

基本的に肉は魚に変えようと思う。

卵は納豆ご飯とセットなのでもうしばらく様子を見よう。

コレステロール値を下げるために、「食事」「運動」に気を付けようと思う。今更のことだ。もう、数値を指摘されてから１５年くらいになるから。

それなりには、やってきたつもりだ。

糖尿病やCOPDや狭心症やらで大量の薬漬けで、腎機能の低下から透析寸前までいった親父の姿が怖くて、コレステロール値を下げる薬の服用は避けたかった。

大正製薬のコレステロール値を下げる青汁と味の素のDHA+EPAは5年くらい続けて飲んでいる。

２０１７年６月から椎間板ヘルニアで３か月休職するまでほぼ毎日３０分～４０分エアロバイクを漕いでいた。

一年後の２０１８年にはかなり改善していた。

ただし、有酸素運動で内臓脂肪の燃焼は出来ていたようだが、他で運動をしない、歩かない生活習慣が腰に来た。椎間板ヘルニアでまたしても運動不足に陥った。まともに座れないのだからエアロバイクには跨がれない。

ルームランナーを買おうかとも思ったが、結局ウオーキングをすることにした。

まだ、全然足りないようだ。プラスの筋トレやストレッチをしっかりとするようにしよう。

動脈硬化は恐ろしい。別名「サイレントキラー」というらしい。

もうひとつコレステロール値に良くない要因が・・・

ストレスらしい。

う～ん、いつもクヨクヨして生きている私には、これが、一番難しい。

何回も、薬の服用をすすめられたが断ってきたけど、もうそうもいかないかもしれない。

そ、それより、先日のポリープの病理生検の結果が悪い方に出たらそれどころじゃなくなる・・・

心が重たくなる。

あぁ、これがいけないんだろう。

ポンコツ親父の繰り言が止まらない。

今日も憫笑いただければ幸いです。