いつも大変お世話になります。宇土マリーナ大会、１０日前になりました。宇土マリーナ大会とは、キッズサッカー大会において、熊本県の各学年の県ＮＯ，１を決める、チャンピオンシップの大会です。ぜひとも、決勝トーナメントに進むため、ご家庭での食事のご協力をお願いします。
試合の時に主なエネルギー源となるのは、ご飯やパン、めん類などに多く含まれている糖質（炭水化物）という栄養素です。これが体内で分解されてグリコーゲンとなります。「脳の唯一のエネルギーです。」そのため、試合に勝つために「グリコーゲンローデイング」法を活用したいと思います。
１、まず、大会１週間前に、体内のグリコーゲンを一度使い切ってしまします。「上天草ふらん志すこ大会」
２、そして、それから３日前まで糖質（炭水化物）を減らし、タンパク質の多い食事を摂ります。
３、３日前から糖質（炭水化物）中心の食事に（試合当日）切り替えるというものです。
これにより、通常より沢山の糖質（グリコーゲン）を蓄えることが出来ます。
５大栄養素とは
・（糖質）「炭水化物」 ご飯、パン、イモ類、めん類、砂糖
・（脂質） サラダ油、バター、マーガリン、マヨネーズ、肉の脂肪
・（タンパク質） 肉、魚、卵、チーズ、豆腐、納豆、牛乳
・（ミネラル） 牛乳、めざし、レバー、ホウレンソウ、海草、貝類
・（ビタミン） グレープフルーツ、イチゴ、果物、ニンジン、ピーマン、ごま、マグロ
１０月１２日から１０月１５日のメニュー
・栄養フルコース型メニュー（主食、おかず、野菜、果物、乳製品）５大栄養素のバランスとれた食事。例、ビジネスホテルに泊まった時の朝食のバイキング形式の食事、デザートと
して、必ず果物、牛乳、オレンジジュース（１００%）を摂ること。
１０月１６日から１０月１８日のメニュー
・栄養フルコース型メニューから糖質を減らし、肉、魚類を増やす。
１０月１９日から１０月２１日のメニュー
・栄養フルコース型メニューからタンパク質を減らし糖質中心の食事にする。
１０月２２日試合当日
・糖質を中心にめん類、うどん、パスタ、など消化の良い食事、試合前４時間前までにとること。
・平日の昼食は給食なので問題ありません、学校給食のメニューを参考にされると良いと思います。１日のカロリー摂取量は２，０００カロリーが目安です。
どうか保護者の皆様、ご協力をお願いします。
