・とにかく笑う
笑いが身体に良いというのは良く聞きますが、一体どうして笑いが健康に良いのか、詳しくはわかりませんよね。実は、笑った時に脳に情報が伝わると産生される神経ペプチドがあります。これが血液中やリンパ液中に流れ出すと、NK細胞の表面に付着してNK細胞を活性化させるのです。
・良い睡眠を取る
毎日７時間くらいの睡眠が良いと言われていますが、質が悪いと時間が長くてもNK細胞は活性化しません。寝ても寝ても疲労感が取れないという時は要注意。
かなり体内のNK細胞が不活性化している可能性がありますので、風邪やインフルエンザ、重い病気などにかかりやすくなってしまいます。反対に、常に質の高い睡眠を取っていれば身体は元気いっぱい、免疫力もアップします。
・軽い運動
激し運動は逆効果ですが、２０分くらいの早足のウォーキングくらいで充分な活性化につながります。これくらいなら毎日続けてもあまり苦ではありませんよね。少し速いかな、と思うくらいのスピードで歩くのがベスト。疲れてしまうのは逆にマイナスです。
・好きなことに熱中する
歌が好きならカラオケ、スポーツが好きなら自分でやったり観戦したり、絵を描くのが好きなら描きたいだけ描く、そんな楽しい趣味があなたのNK細胞を活性化させます。
キーワードは「集中力」です。
・適度なアルコールを摂る
実は適度な飲酒はNK細胞を活性化させます。
でもあくまでも適度な量で止めることが大切ですから、ほろ酔い程度にとどめておきましょう。
・乳酸菌を摂る
そして最も効果的と言われているのが乳酸菌を摂取する事。NK細胞の本拠地は腸内。腸の環境を良くすることはNK細胞の活性化に大きく貢献します。ラブレ菌やアシドフィルス菌などが特にNK細胞の活性化に有効なので効果の高いヨーグルトやサプリメント、食品などを選びたいですね。
NK細胞 活性化
笑いが身体に良いというのは良く聞きますが、一体どうして笑いが健康に良いのか、詳しくはわかりませんよね。実は、笑った時に脳に情報が伝わると産生される神経ペプチドがあります。これが血液中やリンパ液中に流れ出すと、NK細胞の表面に付着してNK細胞を活性化させるのです。
・良い睡眠を取る
毎日７時間くらいの睡眠が良いと言われていますが、質が悪いと時間が長くてもNK細胞は活性化しません。寝ても寝ても疲労感が取れないという時は要注意。
かなり体内のNK細胞が不活性化している可能性がありますので、風邪やインフルエンザ、重い病気などにかかりやすくなってしまいます。反対に、常に質の高い睡眠を取っていれば身体は元気いっぱい、免疫力もアップします。
・軽い運動
激し運動は逆効果ですが、２０分くらいの早足のウォーキングくらいで充分な活性化につながります。これくらいなら毎日続けてもあまり苦ではありませんよね。少し速いかな、と思うくらいのスピードで歩くのがベスト。疲れてしまうのは逆にマイナスです。
・好きなことに熱中する
歌が好きならカラオケ、スポーツが好きなら自分でやったり観戦したり、絵を描くのが好きなら描きたいだけ描く、そんな楽しい趣味があなたのNK細胞を活性化させます。
キーワードは「集中力」です。
・適度なアルコールを摂る
実は適度な飲酒はNK細胞を活性化させます。
でもあくまでも適度な量で止めることが大切ですから、ほろ酔い程度にとどめておきましょう。
・乳酸菌を摂る
そして最も効果的と言われているのが乳酸菌を摂取する事。NK細胞の本拠地は腸内。腸の環境を良くすることはNK細胞の活性化に大きく貢献します。ラブレ菌やアシドフィルス菌などが特にNK細胞の活性化に有効なので効果の高いヨーグルトやサプリメント、食品などを選びたいですね。
NK細胞 活性化
