虫歯の予防を紹介

虫歯を放置すれば、どんどんひどくなっていきます。だからといってすぐに削って詰め物をしただけでは、また新たな虫歯ができたり、治療したその歯もまた虫歯になったりします。虫歯のいちばんの予防は、なんといっても歯垢（プラーク）を作らないようにすることです 。

（1）甘いおやつは“食事とセット”で
甘いおやつは食べると虫歯になりやすいイメージがあると思います。ただし、甘いものの食べるタイミングを変えることで虫歯が進行しにくくなる方法があります。それは、“食事とセットでおやつを食べる”こと。さらに、食後に水やお茶で口の中を洗い流すことで酸をつくらないようにしましょう。

（2）甘いものを長時間食べない
また、甘いものを長時間摂取することも虫歯をつくる要因となります。アメを毎日なめる、ジュースを毎日飲むといった食習慣は極力避けた方がよいでしょう。“シュガーレスのアメや無糖のお茶に切り替える”ことで虫歯の予防にもつながりますし、健康維持の観点でも望ましいといえます。（エアータービン ）

（3）よく噛んで食べる
そして、“よく噛んで食べる”ことにも心がけましょう。よく噛むことで唾液の分泌量が増えます。唾液に含まれる成分には、再石灰化する働きがあり、初期の虫歯は、唾液による再石灰化現象により自然に修復がなされるのです。

（4）“間食”を控える
さらに、“間食”を控えることも大事です。1日3食のほかに、食べる回数が増えれば増えるほど、虫歯の進行を後押しすることになるのです。「間食の増加は、唾液の働きを間に合わせなくする。その結果、虫歯になる可能性が高くなる」といえます。（光重合照射器）

智歯周囲炎で歯肉が腫れるたびに消毒と内服薬に頼って、一時しのぎにしている人が多いようです。再発を繰り返す親知らずは、抜歯してもらう勇気を出して下さい。歯肉が強く腫れている場合には、当日の抜歯を避けて症状を治めてからにします。また、難しい抜歯で時間がかかる場合も、急患で駆け込んだ当日の抜歯はできないことがあります。したがって、抜歯しなければならない親知らずを抱えている人は、症状が強く出ていない時に、ゆとりをもって治療に臨むことです。難抜歯後は、抜歯創の消毒や抜糸など、術後も何度か通院しなければならなくなりますから、予定しておく必要があります。

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バランスの取れた食事

バランスの取れた食事は丈夫な歯を作るにはとても重要なことです。エナメル質の侵食、虫歯などの刺激にはより良い抵抗力を与えます。生鮮食品の中に、例えば大根、人参或いはリンゴなどは咀嚼されるときに歯の表面を摩擦して、歯のクリーニング効果もあります。それ以外、脂質、特定のタンパク質、ミネラル類ならびにビタミンDは抗菌効果があり、エナメル質の無機塩排出が制限されます。

逆に、特にソフトスナック、炭水化物食品（お菓子や甘い飲み物、パン、ケーキなど）または酸性食品（ソーダ、フルーツ、ジュース）は通常虫歯のリスクを増大させます。砂糖は酸へ転化、酸が歯のエナメル質の表面を損傷する恐れがあります。可能であれば、食べる後に歯を丁寧に清掃してください。条件がない場合は、きちんとうがいしたり又はシュガーレスガムを噛んでください。実は、唾液の分泌の増加は、虫歯のリスクを低減することができます。コーヒーと紅茶を過剰摂取、過度喫煙は歯の黄ばみを引き起こす可能性があります。（電気歯髄診断器）

乳製品はより丈夫な歯を作る

乳製品は、人間にとって最高のカルシウムとリンの源、歯のエナメル質と骨材を支える根の主な材質です。私たちはできるだけ牛乳を飲んだ方がいい。甘い飲み物をあまり飲まない方がいいと思われます。乳製品は、カルシウム、リン及びビタミンDをもたらし、後者はカルシウムとリンの吸収を増加させます。最後に、カゼイン、乳タンパク質は、歯のエナメル質の無機塩過剰排出を制限することができます。デザートを食べた後チーズを食べるとカゼインと牛乳脂質によって炭水化物からの酸の分泌を減らすことを制限することができます。（歯科 ポータブルユニット）

ミネラルウォーターを飲む

ミネラルウォーターがフッ素天然源です。人間のフッ素需要を満たすことができます。フッ素は歯のエナメル質を向上させ、丈夫な歯を作り、微生物の攻撃から歯を保護することができます。 ほとんどのミネラルウォーターに1リットルあたりに0.3ミリグラムのフッ化物を含み、1リッターあたりに8ミリグラムまでのフッ化物を含むこともあります。私たちは食事にフッ化物塩もあります。妊娠中の女性や子供のために、フッ素で作られた薬があります。お茶、魚やいくつかの野菜にフッ素を含有します。しかし、フッ素を過剰摂取なら、歯を暗くするのを起こす可能性があります。

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