インフルエンザ対策

冬の到来とともに、インフルエンザの流行が心配されます。
子供たちも、インフルエンザにかかると大好きなサッカーもお休み。
そこでインフルエンザにかからない対策
●マスク
　「のどの粘膜が乾燥すると、繊毛運動が低下し、異物の排出力が弱まるため、インフルエンザになりやすい。だからマスクでのどの潤いを保つことが重要。同時にアメをなめるとより効果的です」（薬学博士・生田哲氏）
●うがい薬
　薬がのどの奥に届くように、頭をグッと後ろに反らして、最低１分以上続けるのがベターです」（生田哲氏＝前出）
●ハンドソープ
　米国の研究によれば、１日５回手洗いをした人は、かぜをひく可能性が４５％も減ったという報告がある。インフルエンザ予防で、手洗いはバカにできない。キレイキレイ、ミューズ、ビオレ、ナイーブなどの市販のハンドソープで手洗いを。
●防寒着
　「頭や首、手元など、外気に触れる部分が冷え、体温が下がると免疫力が落ちて、インフルエンザになりやすい。外出時は帽子にマフラー、手袋、コートの重装備で出かけることです」（生田哲氏＝前出）
●加湿器
　インフルエンザやかぜのウイルスは乾いた状態で活動する半面、湿度６０％で死滅しやすい。そこで加湿器の出番だ。
●サプリ
　よく「かぜのときはビタミンＣを取れ」というが、実はこれ、理にかなったものなのだ。
「ビタミンＣは免疫力をアップさせる働きがあるので、冬季は普段からの摂取がお勧めです」（生田哲氏＝前出）
　サプリで１日５００ミリグラム相当が目安。
　どれも簡単なことばかり。今すぐ始めよう。
大好きなサッカーの為に今年は、うがい・手洗いを行ってサッカーお休みしないように

冬休みの課題

後一週間で、冬休みですね。
せっかくの休み、時間もあると思います。
４年生～６年生は本を読んでみよう（３冊）
今まで知らなかった世界を知る機会にも成るし、世の中には
素晴らしい人がいる事も、又世の中の不思議な事も
自分の世界が広がるかも。
何時もサッカーバカリで、偏ったサッカー考えに成っているかもね？
練習もお休みなので、ぜひこの機会に、読書をしよう。
読書したら感想文を書いてね。
強制ではないので、でも自分のためにはとっても良いことだと思います。