12月8日朝だよ～んだ

12月8日日曜 朝だよ
おはよ～うチャンなのだ！
起床0時28分（外気温7.5℃室温10.8℃湿度46%）

村田諒太が初防衛へ大谷さん流目標シートで８項目意識を例に挙げ
やるべきことを分割してやっていこうと思っている
必要なことやることをシンプルにとうなづいた
①体のキレ
②減量
③コンディショニング
④相手にプレッシャーをかける技術確認
⑤疲労回復
⑥パンチ力
⑦メンタル
⑧バランス
8項目を意識しているというのだ

新しい週の始まり～
ぐっすり眠り寝ました
寒さにも慣れ
冬を迎える体制はできました
習慣になった夜明けの散歩も半年を過ぎました
フラフラよたよたと３㎞
日曜は軽い買い物散歩にします
目標55キロ
本日の測定62.4キロ先週+1.3㎏
生まれて初めてのダイエット成功させるのだ
スタート65.0㎏

昨日のご馳走は

定番のきんぴらと
焼たらこスパゲテーに
厚揚の煮付けと
ハムカツ丼と
トマトサラダでご機嫌なのだよ
今日の一日は
日の出前に家を出て散策から
帰ってきたら
メダカちゃんのご機嫌伺いをして
赤ワインで乾杯だよ
★広告には注意してね★
じゃ～ね