大人も8,000歩／日は歩きましょう

・・・という報告書が出た、と米国国立衛生研究所のサイトで紹介されています。原文はこちらです。

全文訳を掲載する程の内容では無いので、簡単に纏めると
①40歳以上の成人で10年後の死亡率を指標として比較した場合、4,000歩／日歩く人に比べると、
　・8,000歩／日歩く人の死亡率は50％減
　・12,000歩／日歩く人の死亡率は65％減
　であった（性別、年齢、人種による違いは無し）。
②歩くスピード（≒1分間当りの歩数）は、10年後の死亡率とは関係が無かった。
ということでした。
上記サイトでも指摘している通り、8,000歩／日以上歩く人は元々健康だとも考えられますが、それ位は歩いた方が良さそうです。
歩幅の目安は「身長✕0.45」らしい（オムロンヘルスケアのサイトより）ので、8,000歩／日に相当する歩行距離／日は算出できます。因みに吾輩（身長：178cm）の場合、8,000歩✕1.78ｍ✕0.45＝6.4km。大まかに言って、大阪城公園2周弱。結構あるなぁ。

【身体データ】
R-R間隔　 ：1,169ms（σ＝46.07 ms）
Total Power：1,028.45 ms
HRV　　　：54

【ラン稽古】Jog
1時間06分48秒／12.44㎞＠126拍／分（→5分22秒／㎞）
消費エネルギー量：673 kcal

因みに昨日もJog
47分04秒／8.02km＠120拍／分（→5分52秒／㎞）
消費エネルギー量：469 kcal
でした。