復活のアフリカ練習21.8km／1,382kcal

ようやく右足底の水ぶくれ痕治療も済んだみたいなので、久しぶりに大阪城公園を走ってきました。

めっちゃ気持ち良い小春日和でした。

【今日の朝稽古】
コース：中之島～大阪城公園×3周～神農さん
走行時間　　　　：2時間01分14秒
走行距離　　　　：21.8km（→5分33秒／km）（月間累計：21.8km）
消費エネルギー：1,382kcal（→11.4kcal／分）（月間累計：1,382kcal）

大阪城公園（3.6km／周）
1周目：19分43秒（→5分28秒／km）
2周目：19分37秒（→5分26秒／km）
3周目：19分24秒（→5分23秒／km）

周回を重ねる毎に速くなっているというのは、どう解釈すればいいんでしょうか？。

”アフリカ練習”っていうのは、吾輩が勝手に命名した練習方法です。
アフリカ以外の先進国だと、マラソンのトレーニングは心拍数やペースを基準にテンポ走だとかLSDランだとかインターバル練と手を替え品を替えやるんですが、アフリカでは「クロスカントリーを30～40km走る」だけなんだそうです。
勿論、心拍計は付けません。
これを鑑み、吾輩は「何も考えず、身体の感覚のみを頼りに走る」練習を”アフリカ練習”と命名しました。
ま、事後で評価するために心拍計は付けますが。

2013年師走はこれで走り込んでみようと思います。