うつ病の原因と再発予防
うつ病の原因
本を読んだり、精神科医のyoutubeで学んだ結果、私なりの解釈をお伝えします。
（あくまでも私なりの解釈なので違う意見もあると思います）
うつ病とは脳がセロトニンを作らなくなる脳の病気です。
俗に言う「心の風邪」とは違います。
なので専門医の治療が必要です。
そのうちに治ると思ってほっておくと悪い状態が治りにくくなります。
「病状の固定化」と言うそうです。
セロトニンが出ない。それが原因ですが何故セロトニンが作られなくなるのかは不明だそうです。
ストレスが関係しているとは言われています。
再発予防
現在の私の状態は寛解と言います。
うつ病は再発する事も多く、完治とは言わないそうです。
再発予防の為には出来るだけセロトニンが出る様に心がける事が大切です。
・朝日を浴びる
・散歩をする（一定のリズムで体を動かす）
・セロトニンが出やすい食品（ビタミンB群等）を食べる
・生活のリズムを崩さない
これを続けています。
３０代の頃、大きな出来事があり精神的ダメージが強くて
半年くらい食欲が落ち眠れない日々を過ごし体重も１０キロ落ちました。
でも、あれはうつ病とは違います。
うつ病は、体が鉛の様に重くて動きたくても動けませんでした。
頭も毎日、霧がかかったようにボーっとして
一瞬でもすっきりする事はありませんでした。
食欲がない、と言う程度の物ではなくて
食べ物が喉を通らなくなりました。
水分まで通らなくなりました。
感情はなくなり何も感じない。
何故だか、体のあちこちが痛くなる。
これがうつ病でした。うつ病は怖いです。
なのでセロトニンを出します・・・(*^_^*)