どうもです(=ﾟωﾟ)ﾉ
ダイエット中です。
→過去記事
方法は食事改善と、ジムでのエクササイズ。
目標は7キロ減。現時点で開始から5キロほど落ちました。
恐らくですが、食事改善でジャンクフードを辞めた事はまず効果あったかな。
映画の「スーパーサイズミー」では無いですが、
ジャンクフードには百害あって一利なしかも？と思い始めています。
そして、運動。
ジムでは「脂肪燃焼・基礎代謝向上」と「体幹」のメニューを中心に行っています。
筋力アップ系やウェイトトレーニングをすると、筋肉がすぐについてしまい「大きく」なってしまう。
できるだけ、目標のイメージを持ってダイエット。
学生時代から、まじめにトレーニングをしたことはありませんでした。
体格にも幸いにも恵まれ、体質も太りづらい事もあって。
40歳を迎えて、本気でエクササイズに取り組んでいますが、
「気持ちいい」の一言。
衰えてきた筋肉や柔軟性も上がってきたし。
ダイエットって、「努力」が確実に報われるのが嬉しいかも。
運動前は「空腹」ぎみでスタートして、血糖値を下げ気味にします。
運動後は30分以内に「高たんぱく」を摂取します。
これで、できるだけ効率良く引き締めを狙ってます。
6月17日の時点では180センチ79キロでしたが、74キロになりました！
午前午後とか食後でも平気で数キロ誤差あるので目安ですが。
目標体系までしっかり頑張ります＆継続します。
