秋の味覚

管理栄養士のけんしょうです！

最近肌寒くなってきて、秋の訪れを感じますねー！笑

そんな秋の代表食材でもある

・秋鮭

・しめじ

を使用した料理をご紹介！

【秋鮭のホイル焼き】

【鶏としめじの味噌汁】

ホイル焼きにしめじを入れるのもGOOD!

ただ寒かったので、温かいスープが欲しいなーと思い、急遽味噌汁に入れました！w

ちなみに写真では分からないと思いますが、ホイル焼きにはバターを乗せて蒸してあります！

開けた時の香りが更に食欲を唆られました！

というわけで、今回は料理のご紹介でした！

こんな風にいつもと違う事を書く事がありますので、皆様暖かい目で見て下さると嬉しいです！

最後まで読んで下さって、ありがとうございます😊

けんしょう

腹八分目ってどのくらいか説明出来ますか？

こんにちわ！けんしょうです！

よく

「食事は腹八分目に抑えよう」

とか言いますよね。

けど腹八分目って個人によって線引きが違うと思うんですよ。

例えば、

牛丼

並盛りで満たされる人

特盛りで満たされる人

このように人によって違うんですよね。

だから腹八分目ってどのくらい？って聞いてもら答えられない人が多いです。

ダイエットでも痩せたいから、腹八分目に抑えようと思っても、自分の中での腹八分目が良く分かっていないので、結局いつもと同じ量を食べてしまう、、、

なんて事もあるでしょう。

じゃあ、腹八分目ってどのくらいか。

答えは

「食後、すぐに余裕でウォーキング出来るか」

これが腹八分目の基準です。

よく食べ過ぎた後、動くのが億劫になる事ありませんか？

あれでは食べ過ぎです。

食後すぐに余裕でウォーキング出来るのであれば、それが貴方の腹八分目になります。

これを活用して是非、食べ過ぎ防止に気をつけて下さいね。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました！

管理栄養士  けんしょう