こんにちわ！けんしょうです！
よく
「食事は腹八分目に抑えよう」
とか言いますよね。
けど腹八分目って個人によって線引きが違うと思うんですよ。
例えば、
牛丼
並盛りで満たされる人
特盛りで満たされる人
このように人によって違うんですよね。
だから腹八分目ってどのくらい？って聞いてもら答えられない人が多いです。
ダイエットでも痩せたいから、腹八分目に抑えようと思っても、自分の中での腹八分目が良く分かっていないので、結局いつもと同じ量を食べてしまう、、、
なんて事もあるでしょう。
じゃあ、腹八分目ってどのくらいか。
答えは
「食後、すぐに余裕でウォーキング出来るか」
これが腹八分目の基準です。
よく食べ過ぎた後、動くのが億劫になる事ありませんか？
あれでは食べ過ぎです。
食後すぐに余裕でウォーキング出来るのであれば、それが貴方の腹八分目になります。
これを活用して是非、食べ過ぎ防止に気をつけて下さいね。
最後まで読んでくれて、ありがとうございました！
管理栄養士 けんしょう