本 筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方 著者： Testosterone。

目次

はじめに 約束しよう、これが君の最後のダイエットになる!

●Chapter1 インチキダイエットに騙されるな!

・日本人にとって炭水化物抜きダイエットは「超難関」

・本気で痩せたいなら、「ランニング」は恐ろしくコスパが悪い

・どれだけいい運動も悪い食習慣は倒せない」 

・「食事の知識」はビジネスマンの最強の教養である ほか

●Chapter2 筋トレビジネスエリートがやっているたった一つの「基本」

・世界一シンプルで世界一続く!最強の「マクロ管理法」

・アメリカで大人気のダイエットもマクロ管理法がベース

・「スイーツ食べちゃった……」焦るな、まだ間に合う! ほか

●Chapter3 何を食べ、何を食べないか――それが問題だ!

・皮なし鶏むね肉と卵は「神食材」

・仕方なく外食するなら「ステーキ」「焼肉」「刺身」

・野菜ジュース、グラノーラ……健康そうな「不健康食品」に注意 ほか

●Chapter4 これで完璧!「ワンランク上」の食べ方

・ハイパフォーマーになりたいなら「低GI」を選べ

・「小分けにして食べる」は、いいことだらけ

・二度と騙されない!「本物の情報」の見分け方 ほか

「マクロ管理法」

自分の性別・身長・体重・年齢から基礎代謝と、総摂取カロリー、さらに、マクロバランス（１日に摂取するたんぱく質、炭水化物、脂質）を計算。

そその摂取量の範囲に抑えるように食べるだけという食事法。

勉強になりました。

うん。やってみよう。

ああ

最近、サラダチキン

ぜんぜん食べてないなあ

ありがとうございました。

ほな。