本 超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由 著者： TESTOSTERONE

超 筋トレが最強のソリューションである

うんうんうん。

よかったです。

ガチトレーニングは苦手ですが😅

軽くはやってます。

ただ、歩くのが嫌いなんですよね　

筋トレは3つのホルモンを分泌してくれる

1.テストステロン

やる気、闘争心にポジティブな効果

2.セロトニン

心を落ちつかせる、安定させる

3.ドーパミン

高揚感、興奮、幸せ、快楽を感じる　

現在

体重

76kg → 75kg

体脂肪

20%→17%

今年中に達成し維持します。

＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

モチベーションをあげえていただき

ありがとうございました。

ほな。