ガン、糖尿病、痴呆症など
生活習慣病「血糖値太り」秘策…
味噌汁、野菜、納豆、豆類、豆腐、
海藻、寒天、コンニャク、魚、
タマゴ、肉、チーズの順番で、
血糖値上がりにくい食材から先に。
人参、ジャガイモは糖質が多く
血糖値が上がりやすいようです。
朝、血糖値が上がりにくい
食材を食べておくと、
一日中有効という研究もあります。
血糖値が上がりにくい食材から
食べる習慣を身につけましょう。
注)冷え症の方は生野菜より温野菜を。
※味噌汁に野菜、豆腐、海藻などベストです。
※適度な運動で、筋肉をつけ、体温を上げる事も重要です。
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