玄米とオーツ麦ってどっちがいいの？

玄米とオートミールってどっちがいいの？って知らない私でしたが、調べてみるとこんな意外性を発見したのです。

 玄米は玄米で身体にいい。そして（オートミール）で身体にいい。

 

ですが、どっちか比較するとなかなかいい勝負だったのです。

 

ただ玄米は固めなので、水分も一緒によくとらないと。もしくは炊くときやや多めに水を加えています。

ちょっと大変だったりもしたり。といってもオートミールの食べすぎもよくない。

 

それから玄米は数時間、水につけておいて

芽（発芽してから）がでてから炊くとより効果的だともあるなど、色々な研究がありますが、栄養比較をしつつバランスよく取り入れる方法がよいかなという考えです。

皆さんはいかがでしょうか？

玄米とオートミール栄養比較 - テンサイジャパン

 

です。ぜひ。気になる美容家のあなたへ。

今話題のエピガロカテキンが大人気！

続けてお送りするのは同じ話題、この２つの記事の共通点。

★注目１★【エピガロカテキン】新緑茶とは？
★注目２★ポッコリお腹太りが危険！認知症との怖い関係とは？

覚えにくい成分ですが・・・
このエピガロカテキンは、今後も注目される成分ですね。

この効果をぜひ試してみてくださいね！
新緑茶も、ノンカフェインということで、さっぱりいただけますよ！
ぜひ！

【オートミール】子供の肥満＆糖尿予防バナナのパフェ風おやつ

バナナのおやつといえば、レシピ検索してもパンケーキとか、
小麦粉がどうしても入っているレシピが多いと思うのは私だけでしょうか

糖質制限を考えたオートミールの簡単おやつ、だからいいのです。
（砂糖、蜂蜜一切なし）


もし甘みを出すのであれば、メイプルシロップ１００％もいいですね。

上白糖といった白いお砂糖は控えて、虫歯予防も早期的に考えてあげるとよいですね。
＜材料他はこちらにまとめてみました。＞

【オートミール】は美味しい？ダイエットに良い？＜基本＞

最近密かな人気のオートミール。
海外セレブから日本の芸人さんまでダイエット食の方法としてよく活用されていますね。

よく食べられるね。と言われたことがありますが、味も特にないので、アレンジ色々できるので便利です。

料理があまり上手でもない私でも作れるから安心。
（重要↑）

この写真がオートミールのデザート。美味しそうでしょ？？



まずここから知らなきゃ始められません。
オートミール基本の食べ方はこちら

本当？オートミールで太るの？

オートミールで太ったというメッセージをいただきました。
でもそれってどうなのでしょうか。

前にも、そして何度も言うように食べすぎはやはり太ります。
これはオートミールに限らないことです。
どのような食材でもいえる事。

また年齢が増えるごとに新陳代謝も落ちます。
辛いことですが、運動をしたり食生活の見直しを本気で行わないとダイエットも効果は期待できないでしょう。

だって
●●で見たから
私のせいじゃないし
面倒だから
手軽にしたいし

言い訳をするようでは、ダイエットも健康維持も難しくなります。

まずは身の回りからお菓子を消すこと
ジュースを飲まないこと。
おかずに砂糖を加えた料理を作らないこと。

オートミール関連情報：

オートミールは太る？
グラノーラがオートミールより太る理由