毎年この時期に受診する人間ドック。
去年は血糖値が高くて保健師さんに注意されたので、この1年でどれくらい変化があるのか、楽しみのような不安なような・・・
結果、数値は去年と全く同値。ガッカリだけど悪化するよりヨカッタととるべきなのか。
ん？ガッカリですって？ そもそもこの1年、アナタはそんな努力をしたと言えるんですか。
さて、ブログはこういう時に便利。去年の保健師さんとKぶんのアドバイスを復習しよう。
・日常生活全般を運動ととらえ、今より1日10分多く動くことを意識しましょう。
・食べる順番。野菜やキノコ類から食べましょう。
・パンなら菓子パンより総菜パンを食べましょう。全粒粉ならなおよし。
・夜遅くの夕食は控えましょう。
・食後の血糖値上昇が緩やかになるよう、ゆっくりよく噛んで、一口毎に箸を置く位の気持ちで。
・食後20分くらいしたら少し動いて糖を消費させるのもよし。
そうねえ。この1年、なるべく菓子パン買わずに、サンドイッチとか総菜パン買うようにした。
仕事の日は、今まで菓子パンかじってたのを、家からおにぎり持参したよ！それくらいかな？
・・・おいゴラァ！運動せんかい！
あ、やっぱり？では今年の目標は、自転車よりもウォーキング、1日10分運動すること、で・・・
バリウムのんで、下剤2錠服用。午後からお腹が気持ち悪いし、トイレトイレ、で落ち着かず。
来年は胃カメラやってみようかな。
お食事券もらったので、パフェでも食べに行こっかな！
・・・おいゴラァ！運動せんかい！