みなさんこんにちは。
と言っても誰も閲覧していないと思いますが…(爆
自分用のメモの意味も含めて書きたいと思います。
一般的な腹筋の運動は腰痛の原因になります。
と言っても長期的な話です。
ただ､腰の負荷が高いコトは確かなのだそうです。
ﾉｫｫ━━(ﾟдﾟ；)━━ｯ!!!!
また､筋肉を鍛える人はインナーマッスルに着目する
必要があります。
インナーマッスルとは身体の深い所にある筋肉です。
ここは力むと動作し難くなってしまうので､
力んでしまうと鍛えるコトが出来ません。
脱力することが大事です。
いや､脱力ってアンタ！鍛えるのに脱力ってそんな馬鹿な。
と思うかも知れません。
力んでいる感覚というもの自体がインナーマッスルの感覚
では無いと言うことです。
ｱﾝﾀ!! σﾟﾛﾟ)σ
注意点としてはネットかどこかで出回っている
インナーマッスルの鍛え方のようなものを参考にしない
コトです！
(インナーマッスルについては嘘が広まったりしています)
効いてる！って感じがしたらそれはインナーマッスルではなく
普通の筋肉に効いているだけなのですから…(爆
インナーマッスルはもっとシュワーっとする感覚です！
ボディビルダーのような見える筋肉を鍛えたい方は､
普通の筋肉を鍛えて下さい。
動くための筋肉の話をしています故！
(ムキムキしたい人はごめんなさい！)
世界の真相は、いつも思いもよらぬものです。
色々な常識に真面目に向かっている世界を見ると、
ついその常識を信じてしまいがちですよね…
(´-ω-`)
そう言えば！
脱力した方が力が出せるコトはご存知ですか？
身体の内側の体幹の筋肉を主体に動いた方が強い力を
伝えることが出来ます。
モノが重ーい！と感じたことはありませんか？
それ､思ったより重くないかも知れません！
人間の身体って不思議で手で持つ意識だと力が出ないんです。
手は添えているだけで背中か腰で持ち上げるように
イメージしてみてください。
すると重かったものが思ってたよりも軽く持ち上がります。
－(;ﾟﾛﾟ)－！
上手く出来なかった方、
手で全力でギギギー！って力む世界観から離れて見るのです。
身体の芯から力を出すように動いて見て下さい！
力むイメージを消して動いて見るのです。
持ち上げると言うよりポーズを変えると言うようなイメージです！
コツとしては胸も腕の1部だとイメージすることです。
軍隊みたいにビシット固まってると人間本来の身体の使い方が
出来なくなってしまいます！
(ストレスでガッチガチな身体を柔軟にしましょう！)
気をつけ！とか学校で教わったアレを捨てるのです。
人間という動物､別にそんなにビシッとしなくても大丈夫ですな。
肋骨(ろっ骨)が左右別々に上下する感じで柔軟に動きましょう。
(*´▽｀*)
そうすれば思いもよらぬ力が出ますよ。
普通に歩く時も胸の高さから脚が生えているみたいに
思って見てください！
(胸の高さから脚が生えているのだとイメージするのです)
こう歩くと全く疲れずに長い距離を歩くことが出来ます。
私も体感した時にはビックリしました！
仕事で､どれだけ歩き回っても疲れない！
脚だけで歩くのでは疲れます。
人間の身体は思った以上に柔軟で、ロボットとは違い、
身体にガチっと脚が付いている訳ではないのです！
（。◉ｘ◉）
腰も胸骨も柔軟に動いて脚に動きが伝わるように出来て
いるのです！
全身を使って歩くためには少しの練習が必要ですが、
練習の仕方が良ければ数日で身につきます！
こういう運動的なものは人間、得意なものなんです。
脳の中でも小脳という運動に関する部分の学習は､
とても速いのです！┗=͟͟͞͞( ˙∀˙)=͟͟͞͞┛
歩くのが楽になると不思議とそれだけで、
色々なことに対する､ちょっとした億劫さも無くなります！
また､力まないことでインナーマッスルが強化されて、
もっともっと歩くのが楽になります！(o^^o)
力まないと言えば合気道でも同じような教えがあります！
相手が力んで押してきた時、
むしろ力まないことで押し返せるんです。
これは思ったよりも難しい技ではなくて、
ちょっと習っただけでも出来たのでオススメです！
合気道は護身術にと思って習いました！
男性の方に声をかけられることがマレにあるので…ε-(ｰдｰ)
ということで！今回は腹筋とインナーマッスルと…
脱力による思いもよらぬ力！について軽く触れました！
良く分からなかった方は何度も読んだりコメントで質問したり
でも構いません！
次回も身体や格闘技や武術の話を投稿したいと思います！
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どうでしょうか？
