今朝も餅1個とｼｰﾁｷﾝ

ここ数日、同じﾒﾆｭｰです。
薬を飲んでから餅とｼｰﾁｷﾝを茶碗に入れて温めて醤油で食べる。
ｼｰﾁｷﾝの油があるので茶碗に餅が溶けたのが付かなくていいですよ。
食べた後は少しだけﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽを飲んで終わり。

体重測定　昨日比+0.2㎏、最低数値比+0.4㎏　体脂肪率-%

悪くない数字でした。
昨日の朝と比べると-0.2㎏ですから、順調と言っていいです。
今まで体重が落ちたのは、腹部とかあきらかに脂肪が多いところからで、その後落ちて行くのはそのほかの部位からだと思いますよ。
つまり体全体から少しずつ落ちるって感じではないかな？
とくに背中とか落としづらい部分からわずかずつ落ちて行くので、体重変化がないからと言って諦めて元の食生活などに戻したら、空席になってる部分に脂肪が付きやすいから一気に元に戻るんじゃないかなと。
この空席部分を時間を掛けて埋めてしまえば、脂肪は簡単につきにくい状態になると思います。
俺の思う、その期間は少なくとも3か月から半年は必要かな・・・
そのくらいの期間、体重を安定させればたまーに少しくらい食べすぎても持続的に体重が増えることはないと思います。

逆にﾀﾞｲｴｯﾄを短い期間で止めてしまうと、体が元に戻ろうとして脂肪を溜めこみ、しかも今までよりも溜めこんでしまうから以前より増えてしまうということだと思います。
そしてさらに脂肪を落としづらい体になってしまうと。

そうならないためには、長ーい目で見たﾀﾞｲｴｯﾄが大事ですよね。
最低3か月からって感じで無理せずに。

俺の場合は体脂肪率や年齢から考えると、ここから落とすのは難しいかな。
もし落とすにしてもわずかずつって感じですので体重としての数字として見ることは難しい。
なので体脂肪率や腹囲などで判断って感じですか。
とくに問題としてるのは体重というより腹囲ですかね。