昨日の食事 20180613 とても食べ過ぎやで！

7:30 5枚切食ﾊﾟﾝ+ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ
10:15前田ｸﾗｯｶｰ3個
11:20さやえんどうﾀﾏｺﾞとじ丼(最近にしては超大盛り)+ﾐﾆﾄﾞｰﾅﾂ1個
16:00枇杷2個
17:00前田ｸﾗｯｶｰ4個
18:15ﾁｮｺﾚｰﾄ1/2+梅干し2個+前田ｸﾗｯｶｰ3個
18:45ｺｰﾋｰ饅頭4個
19:00ﾐﾆﾄﾞｰﾅﾂ3個
19:20ﾓﾂ野菜味噌汁+ﾌﾗﾝｸ

といった感じで、ここ最近では考えられないほどにたくさん食べました。
でも結果は最低体重を更新したってことは、ｶﾛﾘｰが足りてないってことでしょうねー。
まー、あたりまえだよなー・・・
午前中にしかﾊﾟﾝ、米を食べてないんだから。
ｸﾗｯｶｰ、饅頭、ﾄﾞｰﾅﾂが小麦粉からできてるとはいえ、量が少ないからね。
こんな感じの食生活でいいんじゃないかな？

で、問題なのは前にも書いた体重をどこまで落とすか？ってこと。
本来の目標65㎏はずっと前に達成できたし、そこからﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞなどでの余裕を見た数値の62-3㎏も達成しましたからね。

うーん・・・・・

とりあえず60㎏にしておいて食生活としては昨日くらいの食事量でもいいかもしれん。
特に午前中だけの食事ってことだけ守ればいいかな？みたいな。

今回に体重減量については2-3回くらい挫折しそうになった。
特に中期の4月終わりから5月中頃に、だいぶ無理して食事制限などをしたにもかかわらず63.0㎏まで落ちたのに64㎏まで戻したり、なかなか落ちなかったりのときかな。
「こんなにやってるのに落ちねーのかよ！」
みたいな感じだったので、やってるのが少し嫌になってました。
ですが、だいたい2.5-3週間もするとその振れ幅が一段落ちます。
63-64から62.5-63㎏くらいに。その繰り返しなんですよ。
多くの運動をすることもないﾀﾞｲｴｯﾄなので食事制限を掛けながらでは、こんなものでしょう。

しかし当初思っていたような落ち方ではありますね。
そんな右肩下がりに落ちるわけないし、H美も言ってたけど体重を戻そうとする復元作用ってのがあるから、それを考えながらやらないと挫折しちゃいますよ。
俺も少しばかり疲れてきたので前に比べて食べる量は増えてます。
それでも上記のように普通に食べる量に比べるととても少ないですからねー。
もしﾀﾞｲｴｯﾄを考えてる人がいるのでしたら参考にしてください。