食事と運動

今日は通常の休みの日。

旦那さんは在宅勤務でした。

なのでお昼は昨日の生フィットチーネの残りを茹でました。

あとは鶏胸肉の塩麹焼きローズマリー風味。ヨーグルトソースを添えて。

にしてみました。

鶏胸肉を塩麹とローズマリーに漬けておいて、焼くだけ。

ヨーグルトソースは水ぬきをしたヨーグルトに塩胡椒と、すりおろしニンニクを少々。あとはお好みでマヨネーズを加えて混ぜるだけです。

楽チンだけどマヨネーズたっぷりつけたくなっちゃう料理などの時に使います。

夜は鶏肉の生姜沢山唐揚げサラダ

ひじきの煮物

じゃがいもニンジンきゅうりの明太サラダ

でした。

炭水化物は控えてみました。

少しずつ運動もしています。

身体が少しだるくなっているからか

立ち上がりの動作などに

いつもより疲労感を感じます。

インナーマッスルをつけたいです。

YouTubeでヨガを観て真似したしています。

でもあくまでも無理はせずになので

気持ちいいなぁ位で止めてます。

もう少し、食事はヘルシーにします💦