振り返り 2021年11月

見出しは数年前に撮った菊の花です。

秋は神社などで品評会とかをやってて

飾られている時があってキレイですよね。

今年はあまり神社仏閣に行けなかったので、機会があればまた撮りたいです！

・

・

・

今日は久しぶりにゲームをがっつりと

遊びました。そして合間に運動も少々。

そして夜は体重と歩数の振り返りを。

【11月の体重と歩数記録】

(単位省略)

11/01  69.9  7485

11/02  70.0  5111

11/03  69.7  8399

11/04  69.9  10432

11/05  69.8  14140

11/06  69.8  8453

11/07  69.4  5124

11/08  68.9  8964

11/09  69.0  5067

11/10  68.5  5811  ★

11/11  69.1  10942

11/12  70.0  5042

11/13  69.7  7782

11/14  69.3  5137

11/15  69.1  10391

11/16  69.5  6126

11/17  69.2  8974

11/18  69.2  9791

11/19  69.6  8873

11/20  68.5  5081  ★

歩数5000歩以上が続いてるのはNICEかな？

また68kg台になってきたけど、すぐに戻りそうなので、せめて大きく上がり過ぎないようにしたいと思ってます。

それと、これからクリスマスと年末年始が続くので食べ過ぎに気をつけたいですね。

---

2021.11.20

☆本日のステータス

体重:68.5kg

歩数:5081歩

朝:ご飯、豚しゃぶサラダ(豚肉、大根、キャベツ、もやし、ヤングコーン)、松前漬、新生姜

昼:鶏肉入りご飯、茹でキャベツ＆もやし、大根きんぴら

夜:親子丼、蒸しキャベツ＆茄子、しゃくし菜の味噌汁

間:低糖質アイス(バナナチョコ)

飲:水、ミルクコーヒー

☆本日の運動

腹筋 20回

ふくらはぎの体操 20回

スクワット 30回