おはようございます、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつもブログを読んでくださり、本当にありがとうございます!
とても励みになります(*´v｀)
気づくと慢性的な便秘になっていました(>_<)
さすがに1週間お通じがなかった時は辛かったです。
痛いし、お腹は苦しいのに出ないし、散々でした。
それなので、便秘解消のために色々と試してみました!
凄い便秘の時は、便秘薬は苦しいだけで逆効果だと思い知ったので
普段の食べ物を見直しました。
まずは、腸活のサプリを取り入れました。
1日1錠とありますが、思ったような効果が無いので、レビューを参考にして
2錠、朝ご飯の後に飲んでいます。
これは効いているのかどうなのか、いまいちです。
そして、ヨーグルトをめちゃくちゃ久しぶりに食べています。
チラシ価格で安くなっていた、4個パックになったダノンビオヨーグルトです。
あと、味の素のエクストラバージンオリーブオイルも購入しました。
本当は大きなボトルが欲しかったのですが、高くてびっくりしました(◎o◎)
なので、70gの小瓶を試しに買ってみました。
最初は、ダノンビオヨーグルトが終わったら、オリーブオイルと思ったのですが
ダノンビオヨーグルトと混ぜてしまおう!!と思い
ダノンビオヨーグルトに少しオリーブオイルをたらして食べています。
何となく、ダノンビオレモン味を購入したのですが、オリーブオイルの味をいい具合に
消してくれていて、食べやすいです。
以前プレーンヨーグルトで食べていた時は、オリーブオイルの匂いと味が
苦手だったので、新発見です。
毎食ごとに沢山食べよう!と思ったのですが ヨーグルトは1日100g まで 毎日続ける
事が肝心とあったので、1個にしています。
朝ごはんの後に、デザートとして食べています。
「ヨーグルト 食べ方」で検索をしてみて、専門家さんが言うには、
2週間色々なヨーグルトを食べて、自分に合ったものを探しましょうとありましたが、
チラシ価格で安くてため買いをしたので
ダノンビオ一択です。
レモン味でも美味しいですが、一緒に買ったイチゴ味も、多めにオリーブオイルを
いれても、ヨーグルトを美味しく食べられます。
ヨーグルト+エクストラバージンオリーブオイルを食べた初日から、
お腹の中が動いているような感覚がありました!
そして午後には、お通じがありました!!
色々な情報のように、中々いつもするんっという感じではありません(>_<)
しかし3日位したら、耐性がついたのかまた便秘気味に...。
一週間後には、これ以上酷くなる前にと便秘薬を飲みました。
もちろん個人差はあるとは思いますが、
便秘で、ヨーグルト+エクストラバージンオリーブオイルは
私としては微妙な結果に終わりそうです。
まだオリーブオイルは残っているので、引き続きココアなどに入れてみようと思います。
でもオリーブオイルは高カロリーなので、お気をつけてくださいませ(>_<)
今はCMを見て、イージーファイバーが一番気になります。
お通じに良いものは、積極的に取りたいです!
毎日スッキリなのを目指しています。
久住咲夜でした(o^∇^o)
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いつもありがとうございます。
私は２日お通じが無いとイライラしてしまうので私も腸活サプリを飲んでいます。午後に1日分2カプセル。効果はすぐにはわからないので、涙を飲んで(笑)定期購入にしました。
今、２ヶ月過ぎですが、ほぼ毎日お通じがあります。
意外と忘れがちなのが水分補給かと思います。お茶やら水やらを飲んでいます。イージーファイバーをノンカフェインコーヒーに入れてた時もありました。
なんだかんだで食べる量が少なくてもアウトなので、バナナや焼き芋も食べてます。
私は飲み薬も多いので便秘に成りやすいかもな～と緩く考えるようにしてますよ～。