今日も真夜中のローラー台。
時間が無いながらも
ガンガン回せたため…。
400km超えました。
今日で13日目なので
390kmがノルマですから
ちょっとゲインが出ました。
ここらでバイクを変えたいと思います。
久しぶりのTarmacです。
たまには乗ってやらないとイカンです。
昨日の時点で212km Σ(゜д゜;) ヌオォ!?
9日目なので1日平均30kmとすれば、
270km乗れてないといけないのですが、
残業続きで212kmしか乗れてません。
これを今日1日で取り返すには、
今日の分と合わせて
90km程乗る必要があります。
早朝から乗りますぜ！
午前、午後とガンガン回した結果、
何とか300kmオーバーしました。
何かと時間的制約が大きいので、
きついけど楽しいです。
6日目です。
計算上では今日で180kmを
超えていなければならないんですが、
ちょっと足りませんでした。
TCR2に乗る時間がつくれません。
雪の影響により
通勤が徒歩であることが
多大に影響してます。
行き帰りに時間がかかるので、
乗る時間をつくるのが大変です。
今日までの達成度は、
距離：175.63km
時間：4時間57分
平均速度：35.4km/h
平均ケイデンス：103
でございます。
皆さんこんばんは。
今日は朝起きてびっくり。
一面真っ白。
大慌てで仕事に行ったもので、
今朝は乗れませんでしたねぇ。
歩いて仕事に行かねばならんもので…。
白かったなぁ。
残業して、1時間かけて歩いて帰宅して、
その後、またもやアウタートップをぐるぐる回すと
もはや爽快であります。清々しい。
今日までの達成度は、
距離：121.27km
時間：3時間44分
平均速度：32.4km/h
平均ケイデンス：103
でございます。
Tarmacで外を走るつもりでしたが、
あまりの寒さにそんな気も失せてしまい、
TCR2でローラー台です。
今日はインターバルトレーニングを行いましたが、
高負荷でアウタートップをグルグル回したため
早々と筋肉痛（脚がだるい）でございます。
ここ3日はの成果は、
距離：95.33km
時間：190.36分
平均速度：30.08km/h
平均ケイデンス：102
でございます。
先ず先ず順調です。
本日のトレーニング後、テレビを撤去しました。
練習中にDVDを見るつもりでしたが、
タブレットの方が使い勝手が良く、
「ただの台」となってしまったのが撤去の理由です。
音の問題が大きくて（TVのスピーカーからの
音声だとかなりボリュームを上げる必要が
あります。）、タブレットだとBluetoothの
レシーバーによりイヤホンで音声を聴けるので
タブレットが便利なんです。
タブレット設置用に台を置いて完了です。
今日から月間1000kmを目指したいと思います。
トレーニングスケジュールを
考えようかと思いましたが
平日はローラー台をガンガン回して、
休日はなるべく実走したいと思います。
とにかくはじめることが重要ということで。
今日の成果は、早朝1時間ローラー台を回せたので、
距離：30.43km
ちょっとピンぼけね。
時間：61.35分
平均時速：29.6km
平均ケイデンス：103
です。
ちょうど去年の今頃、
ミノウラのバイクタワーを設置して
ローラー台でトレーニングを始めました。
それから約1年経ちますが、
トレーニング自体は続いています。
ただし、何となく続けている
というのが現状です。
今年はいろいろとイベントに
出たいと思っていますので、
坂に弱いという弱点を克服するためにも
もっと走り込む必要があります。
そこでノルマを設けてみようかと。
「月間1000km」
これをノルマとする。
単純計算で1000km÷30日として1日33km。
平均時速を30kmとすると
1日1時間乗る必要がありますね。
現在の朝連は30～40分なので
時間が足りません。
夜30分～60分程度
乗る時間を増やさないと無理ですね。
後は休日のロングライド。
ただ、子持ちのサラリーマンには、
残業と家族サービスという
ジェリコの壁が立ちふさがります。
毎日乗るのは難しいかと思いますが、
やってみるやるしかないでしょう。
そこで現状を把握するためにも、
早速、今朝サイコンをリセットし
確認してみました。
朝連では距離はやはり15km程。
時間は30分です。
最高時速は36.4kmで
最大ケイデンスは125。
これ以上、上げるのは無理かな～。
平均速度は29.2kmで
平均ケイデンスは103。
やっぱりこんなもんですね。
Do. Or do not. There is no try.