こんにちは、スタッフＩです
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今朝は今季一番の冷え込みを記録した
地点が多かったみたいです
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まあこれから、もっと冷え込んでいくので、
冷え込み厳しくなる前に
強い体つくりしましょう。
簡単のようで、難しいですよね
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バランスの良い食事、
十分な睡眠、
適度な運動・・・・・・・。
わかっていてもなかなかできないことも・・・・。
鍋のおいしくなる季節がやってきました。
湯豆腐なんかおいしいですよね。
温まりますし、タンパク質豊富ですし
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湯船の中で
手足首を回すと、
ポカポカが増して、
入眠しやすくなりますよ
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外を走るのは難しいですが、
室内でストレッチをして
柔軟性を高めましょう。
怪我のリスクが低くなりますしね
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