ピラティス教室 4回目
「ペルビック」骨盤という意味
聞き違いか。。。？「背骨」は バックボーン？
『ペルビックカール』
骨盤から背骨の一つ一つを動かすイメージで
ゆっくり臀部を 持ち上げるエクササイズ
骨盤のゆがみや 姿勢を改善して 腰痛予防
自立神経の改善
胸式呼吸を意識して ストレス解消に効果あり
今回は
『ペルビッククロック』
「骨盤底筋」エクササイズ
骨盤を上下に動かす
骨盤を左右に動かす
前屈も 背骨を意識して行う
頭～首～胸～ 一つ一つ意識して 前屈をする。
身体を柔らくするとかでなくて 背骨を意識して使う
私の 身体のダルさは。。。
「気のせい」と言われた
寝たら 用事が無いので身体が 用事を作る？
日中は 痛まないなら 「気のせい」
寝る前の PCやスマホ・TVの刺激が悪くて
。。。はい 毎日やってます。。。
「自立神経」にも 関係してるので 改善しましょう。
そうか。。。痛みは「気のせいか？」
確かに PCやスマホをしてる時は痛まない
手を上げる 動作。。。痛む
寝る 身体がだるい。。。痛む
う～ん どうやろ？
本当はあまり 改善してないので 続けて無い事もある。
身体を柔らくするとかでなくて 筋力を付ける。
背骨の正しい位置 背骨が伸びてくると 身長も伸びる。
自立神経の改善にも繋がる。
また 1カ月間 頑張ります
昨日は 病院で 足がだるいと言うと
う～ん 足も腫れてないし
筋力の低下？
くらいしか 無いみたいでした
チッ・・・「気のせいか？」
足の指のマッサージと 足上げで改善かな？
