食1（予防法） ht2-aさ8

健康管理は何よりもまず、予防が大切です。
一応、基本的な予防としては
睡眠・運動・食事があげられます。


　一応、食事は
様々な病気の原因や予防となるため、
食材内容と量、そしてとり方を気をつけましょう。

　

日々の生活の中では、
なるべく色々な食材を
食べるよう心がける事
が大切です。

バランスよく栄養と
地球の気を摂取する為には、
１日３０品目以上色々な食材を を摂取して下さい。
動物のお肉のとりすぎは
動物の低い感情や脂肪の蓄積となり、
心疾患や動脈瘤の一因ともなります。

日本の３大死因の一つでもある心筋梗塞。
その予防法は、低い感情（悲しみ・怒り）を溜めない、
減塩、低脂肪、低カロリーです。
塩分は普通の人で１３グラムです。
これを１０グラム以下、にすると良いでしょう。
てんぷらや油揚げは月に１回、
肉や、脂質を控えるなど、工夫しましょう。
　
また、人間の体内では、ほとんど合成できない、
ビタミンの摂取を心がけましょう。　
ビタミンは身体の中に含まれる量はごくわずかです。
しかし、ビタミンは生理活動機能を調整する重要な役割を持っています。
体内でほとんど合成できないという事は、
食品として取り込まなければならないという事です。

ビタミンは１３種、大きく分けて『水溶性ビタミン』と、
水に溶けない『脂質性ビタミン』とがあります。

『水溶性ビタミン』は、ビタミンＢ群、Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、
Ｂ１２、ナイアシン、要素、ビオチンとビタミンＣです。

『脂溶性のビタミン』はＡ、Ｄ、Ｅ、Ｋがあります。
ビタミンは不足すると様々な欠乏症を引き起こします。
取り過ぎても、過剰症になるので注意が必要です。
また、水溶性のビタミンは身体にたまりにくく、
余分なビタミンは尿と一緒に排出されるので、
それほど心配する必要はありません。

排出する尿の元は水分です。
水分摂取を心がけましょう！！

人間の体の3分の2は水分です。
一般的には人間が健康を維持するためには、
１日に２・５リットルの水が必要といわれています。
人間は１ヶ月程食物をとらなくても死にはしませんが、
水は数日飲まないだけで死に至ります。

水を飲まない人はウーロン茶やほうじ茶、
麦茶などが良いでしょう。
コーヒーをよく飲まれる方は、
ミルクコーヒーにすると良いでしょう。
コーヒーには結石の元になるシュウ酸が
多く含まれているので、ミルクを入れる事によって
シュウ酸が体に吸収され、排出されやすくなります。


一応、日々の健康管理のために、
できる予防から始めてみましょう。

　　本当は
あなたの想念体にどういうマイナスの
　　固定観念が あるか？
あなたはどんなプラスの身体と心がほしいのか？
イメージしている事が
最終的に大切となりますが・・・、

　まっ！顔晴利増生！！