コロナの影響により
ユーチューブをみるようになった私
ハワイや猫ちゃんの動画が好きですが
今までうさんくさいと思っていたり
全く興味がわかなかった分野からも
得る事が多く目からうろこの日々です
いろいろな分野の世界を知る事ができ
はまっています
メンタル強化の為に役立つ動画を探しつつ
いろいろ試しております🎵
世界は広いニャ
毎日行っているマインドフルネス呼吸法
椅子に座り呼吸に集中するのですが
雑念が浮かび集中できない日もあります
それでもいいんです
メンタルや脳にいい事を
毎日続けている自分に満足しているからです
休日の朝食後、大好きな珈琲タイムでリラックスした後
呼吸法を２０分行うと
便秘気味の私にもいいお通じがあります
忙しい朝はお通じがほとんどない私
呼吸法の効用が嬉しい🎵
身心共に効果絶大の呼吸法はお勧めです
救世主あらわる
実家の父が遂にデイサービスに行く事になりました🙌ここまでくるには紆余曲折がありました。 認知症が進み一人で家に居るのが不安なのか母が出かけるのを嫌がり母のストレ......
実家の父がデイサービスに行くようになってから
早１年が経ちました
初めは週に１回でしたが
もっと行きたいと言い
今は週４回お世話になっております
一筋縄ではいかない性格の父
母はデイサービスになんて行く訳がないと
半ばあきらめて悲観的になるばかりでした
でもあきらめず動いてみた結果
いい方向にいきました🎵
これもプロフェッショナルな対応のおかげです
現在も元気に通わせて頂いております
昨年訪れた宮古島の海
こんなご時世には
うつ病などにならない為にも
メンタルを整える必要があります
マインドフルネス呼吸法をやりだしてから
はや８ヶ月が経過
腹式呼吸ではなく自然呼吸で吸ったり吐いたりするだけです
それを毎日２０分行っております
こんなにシンプルな呼吸法が
こんなに効くなんて驚き
今は外が見える部屋で景色を見ながら呼吸方をするのがお気に入り
より効果があるような感じ🎵
いろんな事に飛び付き試してみる私
合わなかったり続かなかったり効果ゼロだったり···
呼吸法はお金もかからずシンプルで取り入れやすいので
お勧めです
脳と心にいい影響があるのがわかります
ぐるぐる思考もほとんどなくなってきた事が嬉しい🎵
去年の１０月からマインドフルネスを実践中の私
毎日実践できるのは優しい指導者のおかげです
なかなか自分だけでは続けられない私
５ヶ月続けてみると
明らかにグルグル思考が減ってきました
でも減ってきたとは言えまだグルグルし困る事も···
グルグル思考に陥ったらまず気付く事が大事
そうなっても呼吸に集中する事を継続していくと
いつしかぐるぐる思考がなくなっていくそうです
そうなったら嬉しい🤣
人生変わりそう
やはり継続が大事ですね
長年の思考の癖はそんなに早く改善されないでしょうが
焦らずこつこつ実践していくつもりです
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皆様一杯お話されていかれますよ🎵