食べて痩せるには、、を考える日

今日の福岡は☔️模様

☔️の日は気分も沈みがちですが

息子の部活もお休みだったので

朝からゆったりとした時間を過ごせました

昨日天ぷらを食べたので、、

朝体重をはかるのが怖かったんですが勇気を出してはかってみると⬇️

55.65キロ、、セーフ😂😂😂

前日が55.70キロだったので

ギリギリ増えてませんでした(笑)

今回は最初は食事を見直し、

筋トレで筋肉をつけることよりも

太ももなど張っている筋肉を

ほぐすことに重点をおいてます。

最近気になって購入したのが⬇️

前に毎日ワイドスクワットを

頑張ってた時期があって、、

でも私の場合やり方が悪いのか

余計に太ももが張って太くなってる

気がして

ヒップは確実にあがる気がするん

ですがジーンズなどパッつんパッつんになるので途中でやめました

下半身を鍛えると代謝もあがる

みたいだし、痩せるってよく書いて

あるのでどうしたものかと調べてた

時に見つけたのがこの本のミーさんのユウチューブのストレッチ

筋トレする前にほぐすことが大切

だと教えてもらえたので、今は

朝や夜の時間あるときにストレッチしてます

食事のほうはオートミールを

今回初めて買ってみたんですが

う～ん私はちょっと苦手で

した(オートミール好きな方

ごめんなさい)

お水でふやかして、ご飯と同じ

ようにふりかけをかけてみたり

納豆をかけてみたり、、

いちばん食べれたのはお茶漬けの

もとをいれたやつかなぁ⬇️

一番辛いのは家族のご飯を作らなきゃいけないこと

オートミール苦手だったのにまだ

買ったやつが残ってるし、、

どうしようと思ってレシピを

検索してたら、、

バナナとオートミールのマフィン

っていうレシピを発見

ビニール袋に剥いたバナナ１本を

入れて手でもみもみして(本当はボールでマッシャーでつぶします)

オートミールを35g～40gを入れて

あればレーズンを入れてもみもみ

200℃のオーブンで17分ぐらい焼いて出来上がり

もうこのレシピ今まで我慢して

オートミール食べてた私にとって

神レシピっていうぐらい美味しかったですバナナの甘さとモチモチ食感で癒されました(大袈裟)

あまりの美味しさにもう一度

今回は３倍の量で作りおきまで

しちゃいましたよ

ラップにつつんで保存✨





朝は⬆️にプロティンとキュウイも

食べました先に食べたので

写真に写ってません

神やせ７日間ダイエットの内容を

もはや守れてませんが、糖質も

ちゃんととりながらバランスよく

は守って行きたいと思います

午後から旦那さんとセキセイインコ

ピーちゃんのお水に加える栄養剤を

買いにP2というペットショップへ

いってきました🐦️✨

その帰りにジョイフルへ

なかなか週末出掛けてて私だけ

コンビニでサラダチキン買って食べるわけにもいかず

バランスよく食べれてカロリー500

キロ代の⬇️

豚みぞれ煮定食を食べました

本当はサラダだけにしようかとも

思いましたが夜にお腹すいて

しまうのでしっかり食べました

みぞれ煮はお出汁の優しい味で

美味しかったです✨

今までジョイフルにいったら必ず

唐揚げ定食&チョコケーキを

食べてたし、カロリーも気にして

なかったので

今考えるとそりゃー太るわなぁと

家に帰る途中でピュアココアを

買ったので、ブログを拝見して

教えて頂い組み合わせに

ゼラチンを加えて、小匙１杯だけ

ラカンカが残ってたのでそれを

加えて⬇️

無調整の豆乳ココアプリンを

作りました固まるのが楽しみ

図書館にも行きましたよ

沢山本も借りてきました

最後に、、

こんな感じでアプリつけてます

このアプリ、ノート昨日もあって

食べた写真も残せるしシンプルで

なかなか気に入ってます✨

ボチボチ頑張ります