することは、はっきりいって無理だと思います。
でもお昼にたっぷりと召し上がったら、
夕食は軽く。
夕飯も昼も共にたっぷり召し上がった日は
寝る前に小腹がすいても、翌日気持ちよく目が覚めても
胃を休めるためにフルーツとおろし野菜（スティック）程度。
誘惑に負けない、これくらいの意思の強さを保って
いただけないでしょうか？
二日酔いの朝も同じです。
体内のリズムが整えば、自然に食べたい物が決まってきますから
体調がイマイチな時にほしくなる物と、絶好調な時に食べたいものが
はっきりしてきます。そしたらこっちのものです。
風邪など引かなくなりますよ。
お腹がせり出してきたら、お腹の内壁に脂肪がついたら
なかなか取れません。こうなると運動が必要になります。
夜遅くまで働かれて疲れていらっしゃるのに
気構えて早朝Ｗａｌｋｉｎｇ？？これは続きっこないです。
いつもより一つ前の駅で乗り降りして
お家まで歩くとか？自転車を活用するとか？
お車通勤の方は、会社でエレベーターに乗る回数を減らしたり、
ご自分流のルールを作ると意外と新しい発見が
有るかもしれませんよ。ちょっとした変化を体がキャッチすると
すごく嬉しいものです。
特に働き盛りの男性の皆様はストレスやら食べすぎ、
外食のしすぎ、早食いで、腸は疲れきってます。
よって、吸収力も悪く鈍感になっちゃってるんですね。
体重が気になる方は毎日体重計に乗ることをお勧めします。
ちょっと増えても、直ぐ戻せる範囲を体に覚えさせたら
（健康体の方は体重の移動があまりありません。）
こっちのものです。食べなくても、食べ過ぎてもベストウエイトを
キープできます。
私は幸運にも
学生時代のジーンズがまだはけます。膨らんだり、垂れ下がったり位置は違えど、体型は変わってません。
先日の３２年ぶりの同窓会でそれだけが褒められました。
努力という努力はしていません
。今書かかせて頂いたようなことを長年守ってきただけです。
体が覚えちゃったから、自分では好きな時に好きな物を食べているって
感じですからいたって楽です。
もし、もしですよお試し頂けて結果が少しでも
でたら必ず教えてください。
私以外の方で実証できれば励みになります。
