私が心がけている事

新型インフルエンザの予防というわけではないのですが
毎年風が流行ると、自分なりに気をつけていることがあります。
今もそれを守っています。
なるべく免疫力を落とすような物を食べない。
（刺激物、脂っこい物、甘い物、）
食欲がない時には無理して食べない。
過食や夜食は避ける。（胃に負担がかかるので）
同じ物を食べ続けない。
バランスよく食事を取るように心がけると
朝は早起き、夜は早寝、健康的なリズムが
生まれてくるのが不思議です。これぞ腹時計ですね。
もし夕飯が遅くなるような時は、昼にごっつり食べて
夕飯はあっさり。
よく眠れるように努力する。（香やアロマ、ストレッチ、足湯、
足もみ、入浴、）

便秘に絶対ならないように気をつける。
（水・繊維・良い油を適量取る。生野菜や果物重視）
気分転換できることを作る（好きな音楽や本、写真、旅行や趣味
等自分が気楽に楽しめる事）

いつも気にかけて自然と自分の体調がいい時と
悪い時の、体の信号をキャッチできるようにセルフチェックする。

手洗い　、うがいは当然。最近ではマスクも必要ですね。