未来手帳2021年

来年の手帳はワタナベ薫さんの手帳にしました。

以前からワタナベ薫さんの本など拝見していたので手帳も興味があり今回から使う事にしました💕

書店版は、このティファニーブルー✨

テンション上がる可愛らしいブルーは

いつも持ち歩きたくなります。

アマゾン版はイエローだそうです。

手帳は今はスマホで管理しても良いのですが

あえて私は手書きにしたい派。

書く事で思考が整理されます。

このワタナベ薫さんの手帳は

【未来手帳】

と言いセルフコーチングができる手帳。

願望や夢を書き出し、それを達成させるよう行動できるように逆算方式をとる事。

目的や目標を明確にし、それを達成させるために具体的な行動を明確にする為の手帳です。

無意識にただ時間を潰すのではなく

やりたい事を全部する一年にしたいです。

初めてのスポーツジムへ💪

こんばんは🌇

今朝もとても冷えました。寒かったです💦

皆さまも体調に気をつけてお過ごしくださいね☕️

今日は、お友達の紹介で初めて

【スポーツジム】へ行ってきました🎀

理由は、

①今月健康診断があるので、少しでも体重を下げたい

②健康の為に筋肉をつけたい。

非常に運動能力がない為、筋肉はありません😱

健康の為にも筋肉を今更ながら

つけようと思いました😃

小さめなスポーツジムでしたが、

有酸素運動用のランニングマシーンやエアロバイクなどと

無酸素運動用の

おなかや、足、胸とか各部位を鍛える目的のマシーンがいくつかありました。

まずは無酸素運動マシーンへ。

私はお腹周りが気になるので

腹筋を鍛えるマシーンを2つ行いました。

有酸素運動用のランニングマシーンを合計40分くらい行いました。

やってみてわかった事💪💪💪

無酸素運動マシーンで各部位を効果的に鍛える事ができて良かったです😃

お腹プルプルがわかるくらいプルプルしてて

かなりきつかった💦

マシーンを使う事で、カロリーや心拍数の管理も出来るし

負荷を変えたりでき、だんだんと運動が出来るようになると自己肯定感が高まり嬉しい😆

スポーツジム良い🎀

運動音痴なのでできるか不安でしたが

マイペースに休憩多めでも

良い経験になりました💪

今日のスポーツジムは家から遠いので

お家に近い又は会社に近いスポーツジムが

あったら通ってみたいなぁ✨✨✨

終わった後の夜風が心地よかったぁ😍

今日はもちろん爆睡。

明日は筋肉痛祭り💤

ありがとう😊

かきつばたの湯★刈谷ハイウェイオアシス

こんばんは🌆

１０月なのに日中は暑くて衣替えしようとも

出来ず洋服選びに悩み今日も半袖😅

そんな中、お仕事で増税関係でぐったりすぎたので💦

リフレッシュ✨

私の一番おススメな銭湯

刈谷のハイウェイオアシスにある

かきつばたの湯に行って来ました🚘

こちらの良いところは

・天然温泉

・炭酸の大きな内風呂が二種類

・露天風呂がバリ風、南国リゾート🏝で素敵💕

・岩盤浴施設充実

・ホットヨガも併設

などなど。

館内設備も整ってるし、おススメです❤️

悪いところは、

・土日はハイウェイオアシスが混みすぎて駐車場が満車になる事。

平日や夜間、時間に余裕を持って行くと良いです🚘

本当に疲れて身体が痛かったけど

ゆっくりのんびり温泉に浸かりリフレッシュ☀️

内風呂が炭酸風呂二種類。

低温と普通温度のお風呂。

どの銭湯でも炭酸風呂は、人気だけど、大きくて二種類あるから入りやすいです😊

天然温泉でお肌もつるつるになるし、

身体も軽くなって

すご〜く気持ち良いです💕

お風呂を出てからの外の風に当たる時

気持ち良くて

本当に最高の気分になる❤️

また来よう😍

明日も早くからお仕事だから

またねーおやすみ💤

ウオーキング再開

こんばんは🌆

今年になって、ウオーキング再開しました🏆

ダイエットと体力作りの為。

すぐに疲れるから

体力がつけたい。

ちょっと遠いけどいつもの大きな公園へ。





たくさんの方々が、運動をされてるから

励みになる。





仕事帰りに行けるジムも探そうかなって

思いつつ

なかなか出来てないので。

とりあえず

出来るだけ時間があいたら、慣れたこの公園に

また来てウオーキングしよう🌈


この日は、頑張って1時間ウオーキングしたよ❤️

岩盤浴でスッキリ♡

久しぶりに東海市、玉の湯さんへ岩盤浴に行ってきました

こちらの湯には、本当に久しぶり😃

岩盤浴は、ロウリュサウナと、岩盤浴のお部屋、合わせ2部屋ありました。

ロウリュサウナは、少し室温高めでした。

岩盤浴専用の、休憩所は、狭かったけど、

マッサージチェアーがあって、

くつろげました

お決まりの10分岩盤浴に入り、休憩を繰り返します


夜ご飯は、名古屋飯

【味噌カツ】を頂きました。



揚げ物最高（笑）

美味しかったです

汗をたっぷりかいて、デトックス


身体が本当に軽くなってスッキリ気持ちが良かったです♡

疲れが取れたよぉ♡

月に一度は定期的に行きたいなぁ♡