ジェリコとヨガ

昨日の続き。

昨日はコメダ珈琲へ。

夏に食べたくなるジェリコを食べてきました。

コーヒーゼリーたっぷりのコーヒーは甘すぎず

美味しい食感が楽しめました☺️💕

そして食べたら運動をヨガとウォーキングをしてきました。

ヨガの前にちょっと変わったテニスボールを使った準備運動。

テニスボール🎾の上に身体を（膝裏や背中）置いてコロコロするだけでめっちゃ気持ちよくマッサージになりました。

ヨガは日頃使わない筋肉を伸ばし身体がスッキリ。

呼吸に集中するので心が落ち着いたり自分の身体も心もメンテナンスに最高でした。

お肉を食べると元気なるランチ会

今日の女子会ランチは西尾の『焼肉処　たけ家』で焼肉ランチ

 

 

たけ家はお肉屋さん直営の焼肉屋さんなのでお肉が美味しい

今日は『たけ家３種盛りセット』

たけ家カルビ・ロース・ハラミの牛肉３種の盛り合わせにご飯、お味噌汁、ドリンクバー、サラダバーがついて１５７０円と

コスパ最高でした！

 

お肉は赤身が柔らかくてめっちゃ美味しい！

サラダバーもお漬物もあって充実。

 

ドリンクバーも普通のドリンク以外にもお酢ドリンクもあり

自分でフルーツお酢のドリンクが作れてさっぱり

美味しかった

お店も清潔で

テーブルでジュージュー焼くけど全然煙も出なくて服にも焼肉臭もつかなくて良かったです。

 

焼肉以外もメニューも豊富コスパ良い素敵なお店でした

今日も最高に楽しかった！

 

一週間1万歩を続けたら

毎日1万歩歩くグループに入って一週間。

毎日晴れの日1万歩、雨の日5000歩を歩いてます。

歩く目的はダイエット、体力作りです。

一週間1万歩歩いた結果

体重なんとマイナス1キロ😆✨

嬉しい✨早くも効果がでて驚きです。

食べる量は同じでも運動量を増やせば

痩せました。

食べないだけダイエットはきついし

薬飲むダイエットも怖い。

なにより美味しいご飯食べたい🍚

8月までにマイナス2キロ頑張ろ！

毎日1万歩生活続いて行こうと思います。

学んだ事。

①痩せるには食べた以上運動せよ。

②楽しては痩せない。

③運動は結構楽しい。

④一日ちょっとずつ朝昼夜10分づつでも歩けば無理なく運動になる。

いつもと同じ行動してれば

いつもと同じ結果になる。

違う行動すれば違う結果が見えてくる！