カチンカチントゲトゲする感じ
過剰に過敏になる感じ
小さい事が気になり
人の言葉も自分の言葉も引っ掛かり
発した言葉に自己嫌悪
した行為に自己嫌悪
自分を責め
人を責め
あらゆる物事に攻撃的
しんどかったー(；＿；)
多分
基本的な健康状態の問題もある。
身長164.5cm
体重44kg~45kg
最近は43kg切ったりしてた
今朝は45kg
自分の中のリミットは【44kg】まで
そして
朝、夕体重測定。
特に朝が本当の体重で
0.1kgでも少なくする為に
何度もトイレに言って測定
ここで毎朝時間が掛かっていた。
体重の数字を気にする
↓
増える事が気になる
↓
食べ物を制限する
↓
体重コントロールをする
↓
低体重＆低栄養＆ホルモンバランス崩す
↓
小さな事が気になり過敏になる
この悪循環
体重測定は月1が理想だけど
まずは2週間に1回にしようかな
そこが気にならなくなると
体系を見て調整できる
体重の数字はあくまでも単なる数字
毎日変化する
一時的な痩せの数字にこだわり
心身の健康を損なうか
健康な体重にして心身を改革し
元気で安定した精神と肉体にするか
主導権は私にある
自分改革がんばろう！
50kgにするのはめちゃくちゃ怖い
まずは47kg目指して頑張ってみる。
☀️朝☀️
18穀米(220g)
🌞昼🌞
🌙*ﾟ夕🌙*ﾟ
五穀米(180g)
❤夜食❤
久々豆乳
1杯半で止められた😭❤️
