【3年11ヶ月目】
昨夜スイーツ満タンに食べて寝て
朝4:30に目覚めた。
目覚めはとても安らいでいた。
起きついでに
トイレ清掃
神棚榊の水換え
朝の野菜用意
玄関土間拭きし
フロアの清掃までして5:30から
1時間仮眠
体重は昨日の【44.6kg】から
【+1.7kg】の【46.3kg】
パニックにはならなかった。
でも今日は
体重戻すためと
朝は空腹にならなかったから
朝抜き
🌞昼🌞
プロテイン、ブロッコリー
職場のおかず少し
🌙*ﾟ夕食🌙*ﾟ
夜は空腹で
16穀米(180g)、味噌汁
サバ、納豆、MCTオイル(17g)
とても美味しかった。
強烈なスイーツ欲は
心の解放や禁止からの反動と
食事のエネルギーが不足なのでは？
と思い始めた。
最近は朝、昼、夕
節制する事が多い
だけどそれが逆に
良くない気がしてきた。
美味しく沢山食べて
痩せていたい
という楽しみはあっても
ドカ食い防止には
きちんと毎食食べる事が大切なのかも🍀
またブレるかもしれないけど
明日の札幌移動3年11ヶ月目を記念に
きちんきちんとお食事する事を
目指していこう。
❤夜食❤
