let's get started the coaching

アソコでくたばってるのが　ボクの生徒さんです

さて本日からなんとま！　ボクがランニングのコーチをすることになりまして　と言うのも昨年に出場しました葉山駅伝の会場でバッタリ再開した昔の仲間が　100キロのトレイルランレースに出ると言うので　コーチングを引き受けたワケなんですガア

なんとま！　レースは3月下旬と言うやないですか！　約2ヶ月チョイしかないよ！　どうするんだよ！　
でもやるんだよ！

って事でお正月にシコシコとメニウを作りやした　元々素質のあるアスリートなので　ボクが見るのは週末に　フォームと食事とコアトレーニングをチェクします

平日は自分でランニングやサイクリングをしてもらいます　ロードと違いトレイルは不正地なのでコアを使い上手に走ってほしいしね　

まあランニングは上半身で走ると言われますから　

上半身のトレーニングもしなきゃですね　ボクも同じ事やるんで　たぶんすぐに筋肉痛になると思いますが　コーチがやらなきゃ生徒は付いてこないですからね

終わってリカバリーは鶏むね肉のクリーム煮をいただきました

ウマウマ王！

午後は久しぶりにヨコハマの南部市場に食材調達にいきました　まあ主にニクなんですけどね　久しぶりに豚軟骨もゲトって　おでん炊きましょう


しかし寒い　北風に変わって雪が降ってきました！　　そして西日にテラされて虹も！コーチング初日に幸先いいですね


本日の練習：RUN　ROAD　DRILL　5km