30キロ走＆飛鳥歴史公園

今日は30キロ走〜憂鬱だけどフルマラソンを1ヶ月後に控えてるので仕方ないっ朝AM6:40頃自宅からスタート

①5:47→今日は結構冷え込んでますさむっ

②5:30

③5:23→決して足は軽くないけどわりと走れそう

④5:16

⑤5:21

⑥5:24→先が長い〜

⑦5:18

⑧5:18

⑨5:14

⑩5:22

5分半切って走れてるので、このまま5分20秒でいくことにしました

①5:17

②5:13

③5:16→少し風が吹いてきました

④5:15

⑤5:15

⑥5:15

⑦5:17

⑧5:17→ここで少しだけジェルでカロリー補給

⑨5:22

⑩5:14

①5:10→残り10キロ頑張るっ

②5:12

③5:13

④5:14

⑤5:14→足がカキコキになってきたぁ

⑥5:20→向かい風激しすぎーっ

⑦5:29

⑧5:35→風強くて前に進まないーっ

⑨5:25

⑩4:58→苦しー

いつもの吊橋でゴール

2時間39分28秒でした

河川敷なのでほぼフラットだけど川上へ向かう時は少しづつですが上っています来月のフルマラソンの目標タイムがまだ決められていないのですが、このままの調子がキープ出来ていれば5分20秒でいってみてもいいかなと思っています

そして、午後からは娘を連れて飛鳥歴史公園へ

久しぶりに初めての公園なので嬉しそう

だけど今日は寒いっ😵

時々雪が舞っていました❄️

新しい匂いがするね

一生懸命歩きました

今日はいっぱい運動したね

こちらの公園、駐車場は無料だしキレイなトイレもあるし適度なアップダウンがありちょっとした運動やワンちゃんのお散歩にいいですよ〜