おはようございます。
連休明け、いかがお過ごしでしょうか？
わたくし、今朝は
藤枝市のアプレシオに泊まってます。
いろいろありまして
こういうことになりました…
以外と快適♪
まあ、疲れきった身体には
横になれれば、どこでも
パラダイスです♪
昨日、途中で
夕方寝てしまった
公園のベンチに比べたら
リッツカールトンのスウィートです
(泊まったことないけど…)
ソフトクリームも
なかなか濃厚で美味しいのも
気にいってしまいました。
3杯食べて、若干
お腹痛いです。
詳しくは後ほど
もう少ししたら
残り静岡まで歩いていきます
本日、深夜24:00～
前々から言っておりました
浜松～静岡間・70㎞ウォークを
やっております。
なんで、無謀にも
こんな暑ときにやるようになったかは・・・・
詳しくは、green通信、最新号をご覧ください。
さてさて、この猛暑のなか、無事につくかどうか
ブログでのお知らせは
本日は、死んだようになるので無理、
明日も死んだようにぐったりしています。
明後日は、歳のせいか、遅れてきた筋肉痛に悶えています
木曜日以降に、どんな感じだったか？
事件にならなかったら
書こうと思います。
facebookでは
浜松～静岡間を、激走している
おっさんの様子を
ちょこちょこ、リアルタイムで実況中継しております。
お友達申請もよろしかったら、お願いいたします。
私が言うのもなんですが
暑い日が続きますので、
みなさま、熱中症には、十分お気をつけ下さい。
それでは！
行ってまいりま~す！！
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どこの美容室に行っても、髪がきれいにならなかった・・・と、
あきらめてしまっている方も、ぜひ、1度ご体験ください。
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月曜日に行ってきました
三ヶ日～豊川の様子です。
だいぶ寝坊してしまって
朝6:30にスタート（ホントは3:30の予定だったのに・・・）
お天気ちょっと曇りで、
寒～～～～かったですが
歩いてると、すぐ暖かくなりましたね。
私は、暑いより、断然、寒いときに歩くほうがいいですね・・・。
最初の難関、本坂トンネル
本坂を抜けると、そこはもう愛知県
ガードレールありますが、
そばを車が通ると、ビクッっとしますね
トンネルを抜けたとこで、朝ごはんです。（バナナ）
そのあと、国道362号線をしばらく歩きます
そして、豊川稲荷到着～
約20キロの旅
浜松駅から三ヶ日までより、ちょっと距離的には短かかったですが
本坂付近のずっと続く坂道が、しんどい感じでした。
いろいろお参りしてきました。
祝日ということもあって、
賑わってましたね。豊川稲荷。
そのあと・・・・
ホントは、迎えに来てもらう予定でしたが・・・
何を思ったか・・・・・
往復
してしまいました・・・。
帰りは・・・・思ったよりきつかった・・・。
毎回、思うんですが
特に、距離に関係なく、最後ゴールまでの2、3キロが
すごくきつくなるんです・・・
体力的にっていうよりは
甘い考えの私は、精神的にきついんです・・・・
ゴール近くなると、甘えが出てくるんでしょうね・・・
こんだけあるいたから、もういいかな～とか
電話して、迎えに来てもらおうかな～とか
1時間ぐらい、休んじゃおっかな～とか
まあ、そんな甘い自分の性格をこうやって
たまに、ぴしゃりとやるのが
長い距離歩くことの大きな目的の1つですから
最後のツメというか締めていうのはホントに大事だと思うんです。
野生の肉食動物が
獲物をしとめて抑え込む・・・
やった～、3日ぶりのご飯だ～！！なんて
気を緩めると、するっと首を外して、獲物が逃げてしまう・・・
なんて光景を、動物番組で、小さい頃みて
目に焼き付いてます。
自分の命や、家族の命を繋げたであろう
その肉が、目の前からするっと逃げてしまう。
最後のツメの甘さが
野生の動物にとっては、命とりになることも・・・・
私が、野生のチーターかライオンかなんかだったら
間違いなく、飢え死にしてる、この性格の甘さ・・・。
そんな甘ったれな自分との戦いです・・最後の2，3キロは・・・・。
ここが1番キツイ。
歩いたすぐあとは
「あ～しんどい！2度と歩くもんかッ！！」
って思うんですが
昨日あたりから、google MAPひらいて
次回のルートを調べたりなんかしています。
また、歩くことがありましたら、
ご報告いたします。
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本日早朝から豊川稲荷へ向けて出発しております
Facebookにて
ちょいちょい
実況中継しておりますので
よろしかったらご覧ください。
ブログでも後ほどアップいたします
ただいま本坂付近
坂がとってもきつくなってきました
本日は、三ヶ日の自宅から近く！？の
奥浜名湖展望公園まで
行ってまいります。
また、今年も長い距離を歩こうとおもっていますので
復帰戦は、ちょっと近場で慣らしてみます
日の出が見たいので、早朝からの出発です。
そのあと、午後からある講習会・・・・ちょっと心配
また、山頂からの絶景
のちほどアップします
ヒザの肉離れから、1週間がたちました
う、う～～～～～ん
走りたい・・・！！
なんですが、肝心の膝は、普通に歩いても
チクリチクリと、違和感があります
試に軽く走ってみたら、グキッとしましたので
まだまだ、無理ですね・・・・トホホ
焦らず、ゆっくり直したいとこですが
せっかく、5キロ6分台のペースで走るという目標が達成できてきましたので
また、走れない体に戻ること＆精神的に、まっいいか～
といった、自分に戻ってしまうか心配・・・・
寒くなってきましたしね・・・・
毎晩帰りにいつもの散歩コースを車で通りながら
恨めしく思っています
そんな、私のモヤモヤを、横で見てくれているかのように
友人のＯちゃんから、メールが来ました
ナイスタイミング～
改めて、ちゃんと直さないとイカンなと思いました
また、Ｏちゃん
ヒザに負担のかからない筋トレができる
こちらのアプリ教えていただいたので
早速、昨日からやってます
Ｏちゃん、いつもありがとう！！！
そんなに、たいしたことないかな～
なんて、思っていましたが
５分でお腹限界！！
すごくいい運動になります
走れるまで、筋トレがんばります
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facebookでは
リアルタイムで、お伝えしたんですが・・・
昨日、浜松市中区初生～高丘東まで
食事会の後、お店まで走って帰りました
満腹でしたので
このまま、家に帰ると
今日はサボって走らない感が
ビンビン伝わってきたからです
さて、走り出して１０分ほどで
すぐわかりました
し、しまった・・・・
ヒザやっちゃった～
日曜日ぐらいから
ちょっと痛いな・・・
と、思っていたんですが
走ってると、腰や足が痛いなんてのは
普通なことだと、お客様にも言われていましたので
無理をするなっていうのと
これ以上やったらケガするよ
の境目もちょっと鈍感な私は、まったくわからず
とうとう
やってしまいまいました
なんとか、這うように高丘東のお店まで
帰って来れましたが
ヒザが・・・・まずい
どのぐらい、まずいかというと・・・・このぐらい
で、左をやってしまったんですが
左を軸にたとうとすると・・・・こんな感じ・・・
しばらく、ひょこひょこしてます
申し訳ございません。
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さあ、本日も
私の怠け心に鞭打って
いまから、走りに行ってきます
・・・・なんですが、
な、な、なんとッ！！！
今日は、一緒に妻も走ります
毎日ランニングするようになって
早２ヵ月ちょっと・・・
やっと、自分からその気になってくれたかと
体重が減ってきた以上の喜ばしい出来事です
私が走る理由は
１番は自分の精神を鍛えなおす（もちろんぷよぷよの体も）
ですが
それと、同じぐらい、妻にも運動してもらって
もう１度、健康な体になってほしいという気持ちがあったからです
ただ、口で言うだけでなく
まず、私が態度で示さなくては・・・・と
この２ヵ月、雨の日も、講習会のある日も、帰りが１１時の日も
福みつで、餃子定食大盛り食べた日も
毎日、走り続けてきました
そのかいがあった・・・！！
ただ、いきなり走るのは大変・・・というか・・・無理！！
です
私も、最初は３００メートルぐらいで歩いてしまいました
ですので、
しばらくは、早歩き～疲れたら歩き
みたいなペースで、３０～４０分を１日おき
というメニューで、お付き合いしてみようと思います
早いうちに、それとなく結果が出ると
続けるモチベーションになるんですが・・・どうでしょうか？
まず、最初の１歩
本日スタートいたします
わたしはたぶん楽なので
３キロ×２の重りを持って
ぷよぷよの体に負荷をかけます
あっ・・・・・！？
残念ながら、イコちゃんはお留守番
ランニング・ウォーキングあとのクールダウンとして
その後、お散歩に行ってます。
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8月27日で
毎日の3~4キロのジョギング
飽き性＆根性なしの私としては
珍しく、1カ月続きました
毎日っていうのは
・雨降っても
・どんなに帰りが遅くても
・ソファでまったりしたくても
・福みつで、餃子大定食たべて、お腹いっぱいでも
どんな日でも、毎日です
決めたことを、毎日コツコツ継続してやり続ける
自分で決めたことに責任を持つこと
いやだな～、めんどくさいな～って時でも、自分を律する
そして、続けることって、ホント何にでも、共通して大事なことです
なぜ続けてこられたか・・・・
理由を考えてみました
①走った記録を付ける、ケータイのアプリのおかげ
これ、走ったコース、消費カロリー、ペース、ベストタイムなどなど
いろいろ使える機能満載なんですが、カレンダーに走った日に記しがつきます
そこが、1つでも空くと・・・すごく嫌・・・なんです
また、ＦＢに関連させて、データをアップできますので
走らないと、ＦＢでやり取りしてる方に
「あれ！？あの人今日はサボったな・・・」
と思われる、目に見えない緊張感があります
このアプリ教えていただいた
以前、ニュースレターでお知らせした、酸素カプセルの
“とよだ整体”さんの先生に感謝です
②妻
うちの妻に
毎日走るぞ！！と、宣言したものですから
あ・・・・こいつ、もうサボってるな
と思われると、夫としての権威いいますか・・・威厳といいますか・・・
うちら夫婦は、どちらとも、まっいいか～
と、楽天的なところがあるので
毎日続ける！！と決めたからには
どんな状態でも、絶対に毎日続けるっていう
ストイックな姿を、一応、7つも長く生きてますので
妻に、そういった姿を見せられたら・・・と思っています
わたしは、30代があと半年で終わりますが
彼女はまだ、8年も残っています
目標を持って、毎日を充実させて
そして、体もだいぶ衰えてくるので、
もう1度健康を見直してほしいと思っています
③単純に楽しい
走ってると・・・・きついんですが・・・・
楽しいんです
うん、楽しい♪
三ヶ日は景色がいいのもありますし（夜は、真っ暗ですが・・・）
山も浜名湖も近くて、いろんなコースが楽しめます
三ヶ日4年目にして、やっと、三ヶ日を満喫してる感じです
お店の周りも、車に乗ってると分からない発見も多くて、楽しいです
苦しいんだけど
タイムが昨日より縮まった～
なんてときは、特に嬉しい
ランナーズハイといって
走ってると、脳内にアドレナリンも分泌されるそうです
まあ、いろんなかたの
アドバイスやお助けもあって
１ヶ月なんとか、続けてこられました
※特に、友人のＯちゃん、ありがとう、またまた、いろいろ教えてもらいました
これからは、もうちょっと距離を伸ばして
タイムも、5キロ30分を、まずは第1の目標にしています
目標は、数字でないと
分かりにくくて、ダメですね
あっ・・・あと、期限を決めないと・・・
そうですね・・・10月10日までに！！
一時期、腰と膝が、だいぶ痛くなってきましたが
フォームの見直しや、道具、ケアをしっかりすることで
だいぶ、おさまってきました
体重も、じわじわと落ちてきましたので、もう少し
負担が少なくなるかな～と、
楽天的に考えてます
走るの、なかなか楽しいです
うちのお客様にも、ぜひ、おススメしたい
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夜走り始めて
約1か月・・・・・飽き性の私にしては
ちゃんと、毎日３～４キロのランニング続いています
ただ、困ったことが・・・・１つ
膝と腰にそこそこダメージが出てきました
・走り方・フォームが悪い
・太ってるので膝に負担がかかる
といったことが原因かと思うんですが
どっちもすぐにはなんともならない・・・
どうしましょう・・・・と、思いながら
先日かった、ランニング関係の本を読んでみると・・・
ランニングシューズ選びみたいなものもけっこう大事で
走る目的や、走る人間のレベルによって
選ぶシューズも違ってくるという
とっても、ド素人的なことを学びました
やっぱり、本買って良かった
わたしみたいな初心者で、体重による負担も考えられる人には
そこそこソールが厚いのがおススメなんて
書いてありましたので
早速、新しいシューズを購入してみました
Amazonから、本日到着～
このソールなんかすごい
効きそうですよね～
ドクター中松の靴みたいですよね
ビヨ～ンとしそう♪
Reebokのその名も、ジグテックっていうやつです
詳しい型版なんかは、よくわかりません
いろいろ調べると
どこかのマラソン大会で、使用禁止になったとか、ならなかったとか・・・・
・・・・・・・・・・・・・期待大です
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