ビタミンB不足？

口の中が荒れているような、口角が切れて痛くなるし・・・・・・・・
何でだろうと「口角の切れ」で検索したところ、どうやらビタミンB不足らしいのです。

そういえば、食生活を考えたときに、野菜中心なのはいいのですが、肉も魚も摂取量が少ないな～と気がつきました。
改めて、ビタミンBってどんな食べ物にあるんだろう？
またまた検索してみると、ビタミンB群には大きく８つに分かれるらしいんですよ
よく覚えてないんだけど、B1・B2・B6・B12・ビオチン・パントテン酸・ナイアシン・葉酸
みんな協力して効くらしいんですよ（爆）
私の場合、特にB2の不足だと思うんだけど・・・・・・・・・
牛レバーなんかいいみたいです。

高齢者との生活で、一番思うのは、『もったいない太り』
買い物が好きで、買ったものは食べないともったいない、作ったものは残すともったいないと言うので、不必要な買い物と、不必要な料理の量、偏る食事・・・・・・・・
頑固でなかなか思うような献立が出来ないことが問題です。
母に合わせて食べていると確実に太るはずです・・・・・・・汗

少しずつ変えてはいるのですが、たまに買い物に出るといろいろ買うのが楽しいらしく、買い物籠いっぱいになるんですよね～
止めると、ストレスになるようなので思い通りにすると、あとが大変です。
誰が食べるの？？？ってことで・・・・・・・＝肥満（爆）

食べたいと言うものを作っても、すべて食べてくれると言うわけにも行かず、残りは私の口に？
あぁああああああああああああぁこれじゃ太るわな・・・・・・
何とかしなければ！！！
献立を立てることにするかな？！