昨日も呑まずに済みました。
昨日いろいろ禁酒ブログ読んで、緊張期、ハネムーン期、壁期、適応期、解決期と5段階あり、それぞれ飲酒欲求が多かれ少なかれ襲って来るそうです。
「もう自分は少しくらい呑んでも大丈夫。」
「今日だけ少し楽しんで、また明日から禁酒すれば良い。」
「今まで頑張ったし、良いことあったから今日だけ呑もう。」
「今日はムシャクシャするから呑もう、明日からやり直そう。」
などなど。
呑む理由は幾らでも出てきますね。
しかし、これで呑んで、アルコールを上手くコントロール出来る「適性飲酒」出来る人はいないそうです。ゼロ！だそうです。
適性飲酒は出来ないから、アルコールを体に入れる選択は無いという事。
じゃ辛い時どうすればいいのか？
禁酒する手立てを最上位に持って来るんだそうです。
私の場合はたぶん甘い物を食べことかなと思います。チョコレートとかアイスクリームとか。沢山ありますよね。
それと、感情の起伏にも気をつけるようにしています。いわゆる精神力をつける事。
アルコール依存症はココロの病でもあるようです。
何故アルコールが必要なのか？
何を埋め合わせているのか？
この辺りは各個人によって違うようなので一度深掘りする必要があります。
それでは今日も一日禁酒がんばります。