６月に練馬高野台のギャラリーカフェでリサイタルを行います
作家さんの作品を展示販売しているおしゃれなカフェ。
私も「猫舌の猫」や「たき火で温まる羊たち」などの紙粘土作品を置いていただいています。
今回は、親しみやすい世界の名曲のほか、賛助出演の方と一緒にオペラやオペレッタの重唱もあり賑やかなプログラムです。
お飲み物を飲みながらのアットホームなコンサートですので、ぜひいらしてください
ティータイムコンサート
～心に響く愛の歌～（長島実奈ソプラノリサイタルVol.13）
霧と話した、蘇州夜曲、忘れな草、ビーマイラブ、猫の二重唱、「わんわん物語」ベッラノッテ、オペラ「フィガロの結婚」恋とはどんなものかしら、オペレッタ「ウィーン気質」二重唱、オペラ「魔笛」パ・パ・パの二重唱 など
2015年6月28日（日）13:30開場、14:00開演
会場：カフェ グリーンテイル（西武池袋線練馬高野台駅南口徒歩４分）
出演…長島実奈（ソプラノ）、塚田春江（ピアノ）
賛助出演：長島 潤（テノール）、山村秋児（バリトン）
席数に限りがありますので、事前のご予約をよろしくお願いします。
カフェ グリーンテイル 03-3997-2141
Open 11:00～19：00 水・木曜休み
先週、キャンディケイトさんの羊毛フェルトのワークショップに行ってきました。
羊毛フェルトは初めてだったのですが、針の使い方作り方など丁寧に教えていただき、約２時間で、簡単に可愛い小鳥さんができました
参加者は６名。それぞれ表情が違って可愛いの。私はちょっと横向いて振りかえっている感じにしてみました。楽しかった～
針とマットもいただき、作り方が大体わかったので、これから自分でも色々作れそうです
1ヶ月ほど前からの右肋骨あたりの痛み…一度よくなったと思ったのに、また打撲のような痛みが出てきて（今度は２か所よ
）痛みが続いています。あれ？何だろう？
食べすぎが続いていたので、食事のペースを戻すために、昨日から食事制限を始めました
今回のターゲットは、甘いもの（甜菜糖、はちみつもダメ）とパン（小麦類）
基本的に午前中、夜遅くは食べない、１日２食。
もちろん乳製品はとっていません。
前回の「１ヶ月期間限定食事に気をつけよう」が上手くいかなかったので、今度はとりあえず１週間。でもきっちりやりたいと思います。甜菜糖やはちみつもハーブコーヒーやココアに入れて何杯も飲んでいたので、昨日からすべて白湯に切り替え。
炊飯器で蒸したじゃがいもとさつまいも
ジャーの中にコップ１杯くらいの水を入れて、キッチンシートで作った箱の中に、よく洗ってカットした野菜（皮つきのまま）を入れて炊くだけ。ご飯と一緒に炊くこともできるし、簡単で甘くふっくらできるのでお薦めです
昨日のお食事はこんな感じ
お昼
りんご1/4、じゃがいも1/4、キャベツ千切り、味噌汁（大根）、豆乳ヨーグルト
バナナはおやつに食べました。
夜
りんご1/4、さつまいも、キャベツ千切り、プチトマト、味噌汁（お豆腐）、豆乳ヨーグルト
キャベツはお塩、亜麻仁油、レモンをかけて、お飲み物は白湯のみ。
間食で、アーモンド、バナナ、さつまいも、おせんべい（とりあえず甘くないし
）
とりあえず1週間頑張ろう～
作家さんの作品を展示販売しているおしゃれなカフェ。
私も「猫舌の猫」や「たき火で温まる羊たち」などの紙粘土作品を置いていただいています。
今回は、親しみやすい世界の名曲のほか、賛助出演の方と一緒にオペラやオペレッタの重唱もあり賑やかなプログラムです。
お飲み物を飲みながらのアットホームなコンサートですので、ぜひいらしてください
ティータイムコンサート～心に響く愛の歌～（長島実奈ソプラノリサイタルVol.13）
霧と話した、蘇州夜曲、忘れな草、ビーマイラブ、猫の二重唱、「わんわん物語」ベッラノッテ、オペラ「フィガロの結婚」恋とはどんなものかしら、オペレッタ「ウィーン気質」二重唱、オペラ「魔笛」パ・パ・パの二重唱 など
2015年6月28日（日）13:30開場、14:00開演
会場：カフェ グリーンテイル（西武池袋線練馬高野台駅南口徒歩４分）
出演…長島実奈（ソプラノ）、塚田春江（ピアノ）
賛助出演：長島 潤（テノール）、山村秋児（バリトン）
席数に限りがありますので、事前のご予約をよろしくお願いします。カフェ グリーンテイル 03-3997-2141
Open 11:00～19：00 水・木曜休み
先週、キャンディケイトさんの羊毛フェルトのワークショップに行ってきました。
羊毛フェルトは初めてだったのですが、針の使い方作り方など丁寧に教えていただき、約２時間で、簡単に可愛い小鳥さんができました
参加者は６名。それぞれ表情が違って可愛いの。私はちょっと横向いて振りかえっている感じにしてみました。楽しかった～
針とマットもいただき、作り方が大体わかったので、これから自分でも色々作れそうです1ヶ月ほど前からの右肋骨あたりの痛み…一度よくなったと思ったのに、また打撲のような痛みが出てきて（今度は２か所よ
）痛みが続いています。あれ？何だろう？食べすぎが続いていたので、食事のペースを戻すために、昨日から食事制限を始めました
今回のターゲットは、甘いもの（甜菜糖、はちみつもダメ）とパン（小麦類）
基本的に午前中、夜遅くは食べない、１日２食。
もちろん乳製品はとっていません。
前回の「１ヶ月期間限定食事に気をつけよう」が上手くいかなかったので、今度はとりあえず１週間。でもきっちりやりたいと思います。甜菜糖やはちみつもハーブコーヒーやココアに入れて何杯も飲んでいたので、昨日からすべて白湯に切り替え。
炊飯器で蒸したじゃがいもとさつまいもジャーの中にコップ１杯くらいの水を入れて、キッチンシートで作った箱の中に、よく洗ってカットした野菜（皮つきのまま）を入れて炊くだけ。ご飯と一緒に炊くこともできるし、簡単で甘くふっくらできるのでお薦めです
昨日のお食事はこんな感じお昼りんご1/4、じゃがいも1/4、キャベツ千切り、味噌汁（大根）、豆乳ヨーグルト
バナナはおやつに食べました。
夜りんご1/4、さつまいも、キャベツ千切り、プチトマト、味噌汁（お豆腐）、豆乳ヨーグルト
キャベツはお塩、亜麻仁油、レモンをかけて、お飲み物は白湯のみ。
間食で、アーモンド、バナナ、さつまいも、おせんべい（とりあえず甘くないし
）とりあえず1週間頑張ろう～
