ダイエット入院21日目

今日の体重は

100ｇ減った＼(^o^)／

そろそろボーナス来ないかなー笑笑

頑張ってないから

来ないか…？

今日はやはり

友人とかも休日だから

連絡が多いやね…

返信したりしてたら

つい時間が過ぎて

あまり出来なかったような…

やる気もイマイチな日だったな

今日は早めに寝るとしよう…

筋トレも少しずつ増やしていくよ

有酸素運動って

した方がいい人としなくていい人がいるんだって

BMI25以上の人は

有酸素運動あまりやったら

膝に来たり身体に負担かかり

続かないから

まずは食事コントロール

25～20の人は 食事＋有酸素運動＋筋トレ

をやったほうがいいんだって

私は24.1の肥満度9.5%だって

有酸素運動しないとダメなタイプの人間か…

わかりましたよ

やりますよ…笑笑

もうちょっとサクサク落ちてくれたら

やる気も出るんだけどなーー

ダメですかねー

今日の飯はこれだーー！！

朝飯

昼飯

夜飯

運動は

ルームランナー1時間

エアロバイク1時間20分

筋トレ 30分

ストレッチ20分

開脚ストレッチ15分

かな？

今日も一日楽しめましたか？

明日も皆さんに楽しくて素敵な日になることを祈っております♥

美味しいものが沢山食べられるように

祈っています

いつもありがとう

おやすみなさい