いつもご覧頂きありがとうございます😊
隠れ家サロン clarteです。
今日から、また梅雨らしい雨☔️
外に歩き&走りに行きたいのですが…なかなかタイミングが合わず行けないですね😅
6月は、県外から友人が遊びに来たり、自分の誕生日、家族とBBQと食べる機会が多かったので、身体をリセット‼︎
しっかりケアしないと、もうこの年になるとたるんできます。
でも…ダイエットは無理しない‼︎
食べる物を無理して抑えること、苦手な運動をする、、、私は一切やりません。
これ大切。
✨ 『無理しないこと』✨
これが、痩せていく為には必要です。
自分に合ったやり方って、それぞれあるんですよ😊
お客様にも食べるなとは言いません。
だって…私が食べるの好きなので。笑
抑えるなんて無理‼︎
お客様にも無理しない事をアドバイスします。
ここ最近の私は、キツめの筋トレを約10分。
息上がるくらい。
寝ながら出来る筋トレ。
結構効きます✨
でも10分だから出来ます😊
普段から、走ったりしに行っていたので、このくらいの運動は全然大丈夫👌
食事も、無理なく糖質制限。
でも、身体には糖質も必要な栄養素。
普段より食べる量を抑えるだけ。
普通にお菓子、パン、麺類、白米も食べてます。
体質に合った食材を積極的に摂る。
ちゃんと意識すれば結果はついてきます✨
引き締まって、痩せてきた😊✨
3日前、ちょっと筋トレに慣れてきて、息上がるのも落ち着いてきたから、更に体幹を鍛えるキツめの筋トレしたら…
未だ筋肉痛が💦
調子乗りました…
体幹の無さにフラつきながら筋トレ。
一旦、元の筋トレに戻しました 笑
しんどい事はしない。←大事✨
雨だから、運動出来ないっていうのは言い訳にしかならないので、家で出来る筋トレでも十分。
ただ、ちゃんと筋トレした後のケアも大切✨
お風呂の中でもマッサージは欠かさず。
Refa大活躍中🌟
梅雨明けまでには、もうちょっと痩せてたい😊
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