健康第一

4年ぶりの大雪。みなさんのところはどれぐらい積もりましたか?

テレビで見ていると東京は、20数cm、娘の住んでる埼玉も相当つもったらしい。

ここ君津は５cmくらいかな。振り出しも遅く昨日の午後３時半くらいだったし。


雪景色は綺麗だけどあとがね……

今日の船橋の教室は中止にして早速雪かき。腰にくるな〜！

1時間しっかり仕事してきましたよ。


今日は健康って大事だよね。ということでした。

私が行っている健康体操の先生が「棺桶に入る前の日まで自分の足で歩くことをモットーに」

と言っていました。

いつまでも自分の足で歩き、ボケないようにと意識して生活すること。

今年は久々に健康ノートを作りしっかりチェックすることにしました。




いつもやっているのですが、毎日ノートで確認することは意識が違ってきますよね。

その1 毎日の体重チェック これは朝起きた時に必ず同じ服装で計ります。体重が増えた時ってまず体重計に乗らなくなったりが多くなったり、今日は洋服がけっこうきてるとか理由をつけてしまっていませんか。なのできちんと計りメモをしています。

その2 毎日のストレッチと筋トレ これは座ってやるもの、立ってやるもの、寝てやるものを、10分づつ。
動かさないと体が硬くなるのでしっかり全身をストレッチ

そして今年はなるべく毎日やろうと決めてるのがテレビ体操。いつも録画しているのですがどんどんたまってしまうので今年はなるべく毎日やろう。


その3 そして足の筋肉が落ちないようにやっているのが自転車に乗ること。
7kmから10km

ウォーキング 40〜５０分 これはどちらかをやるようにしています。



これをノートで毎日チェックしてるんです。今の所いい調子。これを一年続けないと意味がない。

あとはピアノを30分弾くこと。これもボケ防止にもいいそうです。右手と左手が違う動きをし、目で楽譜を見てるので脳トレになってるらしいですよ。腹筋、背筋も効くし。

バイト先でいっぱい怒られてもピアノを弾くことでスッキリ。ストレス発散にもなります。

これらを続けていつまでも元気に過ごせるようにしようとおもっているmoga〜ママでした。