体力作り
2020-03-23 | 日記
流石に30日入院して居ると体力筋肉が落ちて居ました、自転車🚴♀️専用道路の雪が溶けて走れる様になつたので15年会い用自転車で早速筋肉＆体力作りで取り敢えず身体慣らしに10キロにチャレンジ徐々にギヤーを上げて行きます、4月に入ったら肩の筋肉作りでカヌー🛶も漕ぎ出す予定です、入院生活で身体も体重もコントロールされて入院する前の体重75キロ有ったのが今は68キロで7キロも落ちたのですがその分筋肉も落ちました、
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体がびっくりしたんじゃないですか。普段走っていても，自転車に乗ると，使う筋肉のちがいに気づきます。自転車は膝上やお尻の筋肉をかなり使いますよね。ストラップをつけると楽ですが，その分違う筋肉も使うようになります。 私も肩や肘周辺をカヤックに向けて鍛えねばと思っています。痛みがまだ残っているのと，ジムが休止中なのでいつになるやら……